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前几天和闺蜜小Q吃饭，远远走来我差点没认出她。眼前的小Q完全是一个身材凹凸有致，五官立体，脸蛋饱满精致的小美女啊！

还记得去年冬天见到她时，还是双下巴，肚子上的肉肉一圈又一圈，我还笑她比我胖吃的还比我多，但那个时候的小Q完全一副毫不care的样子。

但现在瘦了之后，不仅身材好了很多，整个人也精神了，我凑近看皮肤非常细腻，小Q居然告诉我没化妆，要知道去年的时候还是半边脸都是痘痘啊！

小Q告诉我自己真的是在减法，但并不是江湖中说的那种绝食、油盐不进、把自己逼到绝路的减法，而是在正常的生活工作中做到了这几点：

1、 控糖

吃完饭我问小Q要不要喝奶茶，我请客，因为之前每次和她吃完饭，她总会在路过的奶茶店点上一杯，当时我还问“是不是刚才没吃饱？”小Q说只是喜欢吃甜食，管不住嘴。

但现在小Q完全戒掉了奶茶，甚至连蛋挞、蛋糕这类甜品都统统戒掉了，要想瘦下来，控糖是第一步。

2、 少碳水

我们这次点的河南米粉，我一碗全部下肚了，而小Q只吃了一半，虽说有点浪费，不过小Q说现在在减法阶段，要控制碳水的摄入，但并不是完全不吃，米面多吃容易长胖，而且到了下午人还容易困倦，现在学会吃到七分饱。

3、 运动

最近小Q还买了健身卡，每周去健身房2次，运动是必须的，不仅帮助新陈代谢，减脂增肌，而且也能让身体更有活力。运动多了之后，自己对饮食的把控力也变强了。

4、 生活规律

小Q跟我一样也是个斜杠，而且她没结婚，所以下班后的活儿比我还多。之前她经常要忙到凌晨1-2点才睡，忙碌的生活不仅没瘦下来，反而导致内分泌失调长胖了。

现在小Q每天规定自己11点前务必上床睡觉，没有完成的工作放到第二天清晨也很不错，清晨打扰更少，反而更高效。

小Q告诉我，没想到减肥是这么轻松，瘦下来感觉是这么好。都说“在职场，颜值就是武器”，减肥成功后的小Q不仅在面对客户时更加自信，而且减肥后感觉精力更加充沛，还结实了不错的男友，人生开启了美好模式。

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再说说我自己。

有一次闺蜜翻看我初中时的班级合影，怎么也找不到我，我告诉她里面长的最像刘欢的那个就是我。那个时候的我胖到下巴和脖子已经连在一起，而且学业压力过大导致满脸痘痘，连班主任都想自己花钱带我去看皮肤科医生。

但看看现在的照片，下巴和锁骨都显露出来了，皮肤除了不长痘还很细腻。过去的同学看到我都说：“你肯定整容了。”

都说“减肥是女人一辈子的功课”，但最好的减肥不是动刀子，而是规律生活后的自然瘦。我推荐几个自己在实践的简单到不行的减肥的小tips，关键不是方法，而是每天坚持做：

1、每次吃饭的时候米饭少一半，可以加点杂粮。

2、多喝纯水，少喝或者不喝奶茶、咖啡、碳酸饮料

3、上班坐公共交通，不开车

4、上厕所的时候走楼梯到下一楼层

5、少吃大肉、可以吃些鱼、虾

6、吃完晚饭马上刷牙，避免夜宵

7、尽量不下馆子，自己学做饭

8、点餐最好和同事或闺蜜点一份2人吃

9、吃东西时细嚼慢咽

10、晚饭可以不吃碳水

要知道，瘦身和不瘦身，完全是两种不同的人生，要不然为什么很多人还要花这么大力气去减肥呢？这不仅仅是好不好看的问题，更是对身体的负责，对健康也大有好处。

最后，分享一组网友们减肥后脱胎换骨的照片，看看是不是很有减肥的动力！

减肥前的像个待产的孕妇，减肥后性感迷人

减肥后重返20岁的少女

只要瘦下来穿啥都好看

从大腹婆瘦到了正常姑娘

瘦了之后年轻了十岁不止

想当初自己也是个自卑的胖妞，生完孩子后体重更是飙升到140斤，但这些年的自律和努力让自己变成了一个瘦子。要知道瘦下来之后一来不用花太多时间挑衣服了，因为穿啥看起来都很舒服，二来精力也充沛很多，每天有更多时间做自己喜欢的事，比如码字。

六月份了，大暑即将来临，每天做一些对身体有好处的事情，相信我，瘦下来就是另一个人生。