2023.12.17

#海拔五千

1.#健身  2023.12.17  早，户外跑8.5km；晚，30分钟兔子舞。体重：早，52.0，-0.5；晚，53.7，-0.3。

2.#读书  《原则》P171-192。

3.#君子兰班  晚上组织林冲共读，一道道问题，掀起一次次或大或小的头脑风暴。后面两个问题，没有细致分析，总要让他们多动脑。

延长了十几分钟。

回到备课室，继续周五的起头。发现把起头分在两个时间段做，对右肩到伤害会小一些。

课代表晨同学收齐了同学们给我的信。感动！尤其是伊涵同学，满满的两页，字里行间都是两个字：懂我。我需要这样的正面反馈。以后要养成习惯，哪怕50字左右呢。

4.#碎屑  ①早上起床，先练字学英语，看天色渐亮，才走出家门。热身的时候，后悔没有穿件厚外套，只穿了羊羔绒跑步服，冷空气迅速击穿了它。

跑了几十米，经过纬六路，习惯性地往右拐，其实昨晚已经勘察过跑步路线，计划在纬五路上跑了，习惯的力量。

感受到路面光滑，还没有来得及思考要不要转弯往南，手机里刚打开的讲座没有声音了。掏出手机的那一刻，身体失去平衡，啪！手机打了牙齿，跑出去两米远，左胳膊着地。爬着拿到手机，站起来，胳膊腿都很痛啊。

要回家吗？嗯，似乎还能跑，那就往南跑吧。

回家洗澡时，发现左臂下有瘀青，骨头不疼说明没骨折。

白天趴在床头写文章，时不时会碰到淤青处，疼疼疼。

②写关于林冲的六篇评论，前四篇较长，后两篇来不及细写，有空儿完善。写文章总是让人快乐。

写完之后做PPT，路上一秒也没闲着，到校后继续，进班调试，刚好六点开始。

直播观众扩大到七个群，对我来说付出了勇气，没有收到反馈，有空厚着脸皮问问吧。但收到一个老师的好友请求，就视为肯定和赞扬了。

③《原则》里讲述的原则非常好，没有例子，读的时候就慢一些，添加些例子，或者结合自己的生活去体会，感觉共鸣处很多啊。

④扬同学在学校组织下，昨天下午参与烟台城市清雪，一定会成为极其难忘的体验。不仅清雪过程有意思，场面热烈，得到路上的夸赞，而且抖音里有很多视频，都在赞他们这些大学生。刚才打开手机，看到今晚的新闻联播居然也报道了他们做的好事。虽然镜头很短，虽然看不出哪个是扬同学，依然觉得这事特别有意义：做好事，会收到正反馈，这会增强他们的社会责任感。