最近我突然发现自己的专注力大大下降,紧跟着是工作效率的下降。
为了能够重新保持专注,我重新开始使用番茄钟,于是专注力很快又提升了回来。
于是得到了一些小小的感悟,现在想分享给你。
在刚吃番茄钟时,不必要强求自己吃的越多越好。
我以30分钟一个番茄钟为例,每天吃10个30分钟的番茄钟,那么就是300分钟,也就是5个小时。
这五个小时就是专注的时间,如果能够有效的使用这5个小时,那么你的效率就会大大提升。
因此,要想办让自己尽可能的吃到更多番茄钟。
而吃番茄钟的过程是循序渐进的,不能一蹴而就,需要有休息时间,否则容易陷入疲劳。
正确的方法是,每天固定吃10个番茄钟。
初始阶段:
每个番茄钟30分钟,每吃完一个番茄钟就休息15分钟。
当初始阶段适应后,开始入门阶段。
每个番茄钟40分钟,每吃完一个番茄钟就休息15分钟。
适应入门阶段后,开始中级阶段。
每个番茄钟50分钟,每吃完一个番茄钟就休息15分钟。
适应中级阶段后,开始高级阶段。
每个番茄钟60分钟,每吃完一个番茄钟就休息15分钟。
当达成高级阶段后,个人的效率会有一个质的飞跃,这意味着,每天可以吃10个60分钟的番茄钟,也就是10小时的高度专注,只要保持一年的时间,也就是3650个小时,足够让自己在一个领域里面成为专家级人物了。
如果想让自己达到大师级,只需要两年半的时间,就可以达到。
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