《人身多变，用时适应——读<人体简史>》

阅读这本《人体简史》，是一次愉快的心理体验，让我们了解了许多历史上有关人体科学的趣闻轶事，也对我们自己的身体有了全面而新颖的认知。这是一部值得反复阅读的好书！

书中最让我印象深刻的还是人体的自我调节机制，真是令人叹为观止！

人体的自调节系统有很多。我们的体温可以从-45c～+52C的连续温度变化情况下，测试马拉松跑者的体温，前后变化，相差仅1摄氏度！

人体的其他调适功能也很强，但是这需要一个过程。比如有时寒冷来得太突然，身体还来不及做出响应，会导致整个人生命垂危。发生在甘肃的超长马拉松比赛途中突遇特殊极寒天气导致的重大伤亡事件就是这个原因。

再比如当我们奔跑的时候，心跳和呼吸都会加快，这是因为跑步需要消耗更多的氧气，只有更快的血液循环才能满足身体的供氧量与消耗量保持平衡。因此我们跑步的时候从静止到开始跑，这段时间是身体最难受的时候，等过了十几分钟的时候，身体逐渐适应了这种快节奏的运动，氧气或能量的输入输出取得了内在的平衡，这时我们的身体反而没有刚开始感觉那么累那么难受了。因为这时候我们的身体已经调整到了新常态了。

人的身体对骤然发生的变化总是难以适应，我暂且称之为“延迟效应”，这一点给我印象特别深刻！我们的眼睛对外界移动物体的反应会有20毫秒的延迟，我们的胃口对吃进去的食物多少会有延迟——这导致我们总是吃得过量；在季节剧烈变化的时节，经常会有大批的感冒患者，我们的身体感知外界的温度，感知身体对氧气的需求方面也会有延迟。

如果抛开这种延迟效应不论，只要给予足够长的时间，人体的适应能力几乎是有着近乎无限的可能性。比如说常人在水下憋气，一般不会超过两分钟，但是经过训练有素的人竟然可以在水下待上20分钟！有些奇人在《最强大脑》的各种节目中也经常可以看到。

人是需要经常运动的，总是保持一种不变的状态，人体的很多机能就不能得到发挥，久而久之，这些功能就会丧失，身体的自我调节机制也会受到损害，对外界的感知和反应就会变得麻木迟钝，生活环境一旦有所变化，我们的身体就会难以适应。

因此说，身体需要经常变换节奏，但是变化的过程切莫太急。