今天阅读了一行禅师的这本《和繁重的工作一起修行》。所谓正念，即我们的全部注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下。
摘录
正念是一种力量，它助益我们全然地活在当下，于此地此时展开我们的生活。
日常生活的点点滴滴都可以转化为正念的修行，无论是刷牙、洗碗、行走、饮食还是工作。
正念无时无处不可修，无论你在家，还是在万分忙乱的工作日，都可以是修习的机会。
回归当下，放下对过往将来的心念，这便是止。习得止，我们便能观；习得观，我们便能理解。
只有停下来，专注于当下正在发生的，我们才能生发觉知、喜悦和慈悲。
一个人未被解决的痛苦会影响整个家庭。一个孩子不快乐，他的父母兄弟也不快乐。
如果我们能正念关注这个孩子的痛苦，承认它，照顾它，这将有助于这个孩子问题的解决和伤痛的疗愈，整个家庭也将因此受益。
阅读反思
一行禅师从一天清晨起来开始，讲解作为普通人如何在日常生活和工作中修行。阅读这本书的时候，我读的很慢，收获也很大，没想到日常修行有这么多的讲究。
这本书让我对正念和活在当下有了更深入的理解。今天读这本书的时候，我就开始践行一行禅师的修行之道。以前我为了减肥走路走得很快，现在慢慢放慢脚步，觉知当下！
以前吃饭的时候都是边吃边和同事聊天，今天吃饭的时候，我就不再讲话了，专心吃饭觉知食物原有的味道。今天买了一个罄，等课程结束，我要每天静坐，
以前觉得自己没有时间打坐禅修，今天才知道，静坐和禅修其实随处都可以，我打算每天像王阳明一样练习静坐。
这本书适合放在身边每天翻看，慢慢领悟，一个修行的人，我想内心会越来越平和喜悦，俗话说得好相由心生，内心温柔平和，那么这个人的相貌也会温和敦厚。
修行是最好的护肤品，我相信一个内心焦虑，攀比的人，满脸的不安和焦虑感，再好的护肤品也拯救不了她！
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一行禅师写的诗好美！
苏醒，清晨醒来我们可以对自己说：
苏醒后，我看见蓝天。
双手合十，心怀感恩。
立愿，新的一天我发愿持守正念度过这一天。我不浪费这一天，我不蹉跎这一天。
清晨醒来，微笑，
又是全新的二十四小时。
我发愿全然地活在每一秒，
并以慈悲之眼观一切有情。
清晨醒来，饮一杯茶，念诵：
静坐，微笑。
新的一天破晓。
我立愿深入正念地生活。
着衣，念诵：
披上僧袍，我心安逸。
过着自由的生活，生发世间的喜悦。
刷牙，念诵：
刷牙漱口，
誓以纯净爱意言语。
满口馥郁正语芳香，
心田盛开一朵鲜花。
呼吸时念诵：
入息，我觉知我的入息。
出息，我觉知我的出息。
入息，我觉知我的身体。
出息，我释放身体的紧张。
拨打电话前，念诵：
言语穿万里。
愿我的言语能够产生互爱与理解。
愿它们美如宝石，丽如花朵。
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