0188 爱护眼睛 从小做起

0188 爱护眼睛 从小做起

最近听到老婆说，二姐家的两个9岁小男孩儿，一个近视260°，另一个320°已经专门去医院检查和治疗了。近视真正的原因有很多，比如，无节制、不间断的近距离用眼。其实看手机、电脑，和近视之间没有直接的因果关系。需要关注的，是孩子近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视，看书、写字时不注意，也很容易近视。

开灯睡觉，也是影响孩子视力的重要因素。研究发现：开夜灯睡觉的孩子，将来发展成近视的可能性更大，对不到2岁孩子视力的影响尤其严重。很多孩子小的时候怕黑，睡觉不关灯，一旦养成习惯，会对孩子的视力发育造成很大影响。

同时给孩子营造一个良好的用眼环境。你可以从这几方面入手：①选用颜色柔和的室内壁纸；②给孩子选可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。③家中最好使用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，有助于孩子的视力保护。

7. 帮孩子养成良好的用眼习惯。孩子特别要注意这么几条：①不在极端光线下看书写字，比如夏天正午刺眼的太阳光。②不在车内、走路等运动的状态下看书。③不在被窝里躺着看书，尤其不能用手电筒偷偷看书。④持续近距离用眼20分钟，就要有意识休息一下，望望远处的建筑、绿色的树木。

还有3岁以下的孩子，要尽量控制不让他看电子产品。3岁以上的孩子，每天使用电子屏幕的时间，不能超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式，可以把观看时间定成20分钟，20分钟后自动暂停，就可以强制孩子休息放松。

最后，鼓励孩子多户外运动。户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明，每天户外运动2小时，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。