冥想

一直想做冥想，却一直没有去做。今天在阅读中再次看到冥想对我们的好处，说做就做。放下书和手机，坐在天窗下。把手机调成计时模式，不规定非要坚持多久，就凭自己的感觉来吧。

面对天窗坐好，闭上眼睛，马上停到雨滴打在天窗玻璃上的嘀嗒嘀嗒声。我先把注意力放在了呼吸上，来回几次，接着开始扫描身体。脚、小腿、膝盖、大腿……从下往上直到头部。感受到香甜甜的气息在嘴里飘逸（刚刚吃了口香糖），身体每个部位都极度舒适。

扫描完身体，开始用听觉、嗅觉、触觉觉察身体四周的事物。不光听到了雨声、还有偶尔的小鸟声、空中嗡嗡的飞机声、汽车飞车而过水花四溅的吱吱声……几分钟下来，发现了一个平时没有觉察到的现象，原来头顶的飞机✈️基本一两分钟一班，一架飞走，下一架又来。

而后睁开眼睛，书柜上的几瓶水培绿萝映入眼睑。特别正前方，那个陶瓷瓶里的绿萝格外俏丽。四片绿叶向上伸展，叶片绿得发亮，很是养眼。另外几盆刚种下的大蒜，满是黄土，蒜苗还没发芽，实在不值得一看。接着我又闭上眼睛，把注意拉回到呼吸上，直至决定停止冥想。心里估计这次冥想也就五六分钟时间，接着打开手机12+分钟，看到这样的成绩特别惊喜。因为之前试着冥想过一两次，两三分钟都坚持不了。

我也打算从今天起，把冥想坚持下去。