跑了那么多年的步，昨天我突然意识到，关于跑姿，我可能只知其然，却不知其所以然，顿时我突然警钟想起，我应对平时学到的许多知识，可能并不知其所以然，就放入了自己的大脑。
问你一个问题，跑步会伤膝盖吗？会，大部分人都知道，还有专门的名词跑步膝，就是因为长期的不良跑姿，对膝盖造成损伤；那造成跑步膝的主要原因是什么呢？脚后跟着地？触地时膝盖绷直，造成冲击力过大？所以应该前脚掌或者脚外侧先着地等等。这是我写这篇文章前的认知。
关于跑步其实之前没有思考过，跑步嘛，跑就是了，谁还不会跑步啊？
在2014年的夏天，当时为了减肥，每天早晨跑，刚开始跑二三十分钟，后来看到减肥小贴士，运动三四十分钟以上才燃烧脂肪，就开始拉长跑步时间，对速度和距离没有概念。直到有几天早晨连续跑了十公里，感觉膝盖有点疼，休息了一天试着跑跑，但还是没有好转，这个时候是第一次因跑步受伤，开始注意跑姿。从网上搜跑步膝盖受伤的原因，跑步的注意事项，正确的跑姿训练等等；
我发现自己膝盖受伤的主要原因是脚后跟着地，学习并修正了自己的跑姿，开始用前脚掌和脚外侧着地，就用这样的方式，我跑了6年，每次跑完都会感觉小腿特别酸痛，却并没有特别在意。现在回想，可能主要是全程都在用脚掌着地，脚跟没着地，所以小腿肌肉长时间绷着，肯定酸痛啊。
直到跟老婆一起跑步，再次研究跑姿的时候，才明白不要用脚后跟着地，其核心理念是不要膝超伸，造成阻力对膝盖造成过大压力。这么说你可能听不明白，我直接说正确姿势吧。
跑步关键要点，1，站立，上身倾斜10-15度；2，为防止摔倒，脚自然向前迈，关键是脚的落地点不超过身体的重心，至于脚尖、前脚掌、脚掌外侧、全脚掌还是脚跟，没关系；3，落地的脚与地面摩擦，产生向前推力，另一只脚重复向前迈，这只脚提拉向臀部折叠收回。（折叠收回的技术动作，有点像跳远，这样可以增大步幅）。
学到技术要领后，我实验了一次，5公里，用上面的跑法，顺畅了许多，而且小腿不疼了。我以后会慢慢再实践再调整再改进。
这是一件非常小的事情，但对我还是有影响的，生活中可能还有许多像这样不起眼的小事。
关键是可能遇到一个很普遍的问题，很多人都有相同的结论（不要用脚后跟着地，对膝盖有损伤），你会不会多思考一下，这个真的是问题的本质吗？我们把方法收入自己的解决方案中前，要不要再独立思考一番呢？
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