易效能184期-温哥华11月28，29 2017 一阶

作者: Sonia77 | 来源:发表于2017-12-01 23:50 被阅读0次

2019年11月29日6:30am, 在叶老师的带领下终于跑完了5.75 公里的路程，这是来加后首次佳绩，为自己点赞。

挺倾柔坚衡，跑步秘诀。重心前移，速度慢下来，增加步频，降低心率，耐力提升了，姿势也慢慢适应了。

易效能184期-温哥华11月28，29 2017 一阶
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