今天是尝试“囚徒”健身的第21天，今天取得10秒的进展。
从尝试的第一天到昨天，开头的几天进行了一点尝试，但一直无法完成“靠墙顶立”这一项目。原因可能是力量不够，同时也担心受伤，所以暂时放弃这个项目。《囚徒健身》中提到的六艺。暂时只进行五艺的尝试与锻炼。那五艺在这21天当中，能按照要求完成，也取得进展。
昨天，家里的小P孩做出了一个弯腰顶上墙的动作给我启发。尝试了一下，发现自己同样可以做到。既然暂时无法做到翻双脚上墙，不如就从这个动作开始。暂且把这个动作命名为：双臂支撑靠墙倒立。
原来的靠墙顶立，是面向墙蹲下，头顶地面，双手在头两侧支撑，然后双脚翻上墙。
而“双臂支撑靠墙倒立”的技术要领，是背向墙蹲下，双手撑地，然后双脚慢慢蹬上墙。然后保持这个倒立姿势10秒。朝向跟靠墙顶立是相反的。相对来说，对腰部的力量，靠墙顶立的要求更大一些。
在做不到靠墙顶立的情况下，能用“双臂支撑靠墙倒立”来替代，虽然是无奈之举，但也是一个不错的替代方案。等力量与技巧都提升了，靠墙顶立就水到渠成，但这需要时间。
10秒的进展，同样是可喜的进步。等待着15秒，20秒的到来。
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本文标题：10秒的进展
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