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学习“情绪调解的方法”有感

学习“情绪调解的方法”有感

作者: 践行坚持 | 来源:发表于2022-01-11 13:55 被阅读0次

    情绪是对事件的客观认知,是一种心里活动。当情绪出现,你的全身都被调动起来。愤怒能让你的身体及心理都变得充满攻击性。恰当的愤怒可以让别人知道你做人的底线,可以捍卫自己的尊严。恐惧、害怕的情绪让你准备逃跑,蓄势而逃。情绪会让人的身体每一个部位立刻做出反应,采取行动。安东尼·罗宾斯说过---成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制,如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。

    “情绪人人有,一会就走开”这是上幼儿园的儿子在学校学的心理情商课,其实教会了我所有的情绪都是正常的,勇敢面对情绪,完全接纳情绪很重要。

    疫情在家,辅导作业、工作、家务、经济压力相信各种各样的原因会让我们焦躁不安,情绪失控,我们践行者“踢猫效应”“盛怒杀爱鹰”口无遮拦不控制情绪,伤害家人的同时也在伤害着自己,我们反复逃避,压抑,爆发,仅仅一周时间咸阳母子纵身一跃,某个小区男子也用同样的方式结束了让他不再面对的一切,除了调整心态,学习情绪控制更重要,感谢孙老师的及时雨!

    通过昨天认真学习我觉得有四点需要运用实践

    1.凡是用正能量的心态积极面对处理

    心态改变一切,凡是你觉得行就一切都有可能,你如果悲观呈现的一切就悲观,就算不好的事也有正能量的一面。

    2.多多练习调解情绪的工具

    学了不用等于不知道,多冷静勤练习熟练掌握,活成最好的自己,把最好的状态带给家人。

    情绪调解六步曲

    3.坚持和孩子一起运动

    每周运动四次,是实践学习情绪金字塔的基础,让身心更健康。

    4.带孩子练习“钉钉子”家里不方便就用彩笔在白纸上画,一起观察,让愤怒的情绪越来越少。

    热爱一切

    昨天上完课,做完笔记。今天辅导儿子作业好几次压制不住的火,竟然不由想起了孙老师说的“觉察”察觉自己想发火,想动手。一遍遍告诉自己控制控制控制,离开离开离开!没做到离开但是控制住了手,有意识的第一次试着察觉和控制,相信自己接下来在练习情绪调解方面会越来越好。一切都只是生活的一部分,并不是生活的全部,保持热爱,让生活更美好!

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