一.自我介绍
变现学院的家人们晚上好，我是祝君，祝有祝愿的意识，君有您的意识，祝君就是祝愿您的意思。我来自成都，从事的工作是互联网的一名界面设计师。
我的三个标签是：
身心瑜伽追随者
视觉笔记推广者
时间效能打造者
二.抛出主题
那么今天我给大家分享的这个主题是对我们非常重要也很容易忽略的 健康
我们八大关注里面，第一个就是健康，健康是1，其他是0，没了健康，一起都是没有了。
四.健康是什是什么
一提到健康，很多人首先想到的是没病就是健康。确实，这个没病其实是一个很广义的概念，不仅仅是指躯体健康，还包括心理健康、良好的社会适应能力和道德健康。
世界卫生组织曾提出用“五快三良”标准来衡量一个人的身心健康状况。“五快”指的是：食得快、睡得快、便得快、说得快、走得快；“三良”指的是：良好的个性、处世能力、人际关系。
五，怎么做
易效能能对健康提出了3+1法则：好好睡觉，好好运动，好好吃饭+冥想
睡觉
早睡早起，遵循大自然的规律，日出而作日落而息。睡眠每天保证7.5小时，睡前泡泡脚，晚上最好少吃和吃清淡点，可以轻断食，建议在10后不要吃任何东西了
运动
运动根据个人身体情况选中运动的方式和市场，切忌盲目跟风，运动之前要热身运动后要拉伸。没时间的朋友可以利用碎片化时间来运动。运动最重要的一点就正确方法，如果方法错了运动还不如不动。
饮食
这个也要根据自身体质来合理膳食，切忌盲目减肥。
搭配上最好有五中颜色以上，营养均衡搭配，已清淡少油为主，不要吃得过饱
冥想
5分钟试播复盘
Good：
1.及时调整了内容，时间把控很好
2.选题比较好，收放自如
3.表现自然流畅，及时调整关注镜头
Better：
1.稿子内容需要更熟悉
2.视频画面与灯光和本地摄像机差别很大，需要在直播平台调整
Next：
1.稿子背熟多练习
2.提前录制视频看效果再调整
3.视频画面和灯光以直播平台为主，下次提前试镜
结果：通过
感谢评委
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