停药控糖第436天：冬季控糖，须加倍用心

原创  夏闲云  素墨花间

今天是我停药控糖的第436天。近来，先后听到几位朋友说，可能冬季消耗大的原因，很容易饿，一不小心多吃了主食就会导致血糖升高。就此问题，我询问了一些朋友，包括糖人和健康人，得到的回答一并是冬季胃口更好些，确实比夏季吃得多一些。如此说来，冬季控糖，须加倍自律，如果食量增加了，尤其是主食量增加了，一定要适当地增加运动。

近期，武夷山气温直降，为了避免炒好的菜端上饭桌就凉了，我们几乎每餐都做一个热气腾腾的砂锅菜。砂锅菜的食材非常随意，并且每次都是多种蔬菜一起做，这样营养足够丰富，色香味也俱全。我想，正是每餐都吃得很丰富的原因吧，我的食量没有增加，餐后也不觉得饿。加之，近来逐步增加了工作内容，比较忙，取消了间餐，连芝麻球和水果也时常忘了吃。

朋友们可以尝试一下，做菜时每餐都多一些种类，看看会不会更耐饿。以我的经验，砂锅菜最好是五颜六色的，可谓五行俱全嘛。

我的砂锅菜，以素菜为主。当然，偶尔也会有荤菜。

我的伙食样式比较多，几乎不再忌口，但我的食量不大，因而对血糖没有什么影响。建议食量大的朋友，可以多吃一些蔬菜、鱼等白肉，不要超量吃主食。

我们的身体很强大，糖友们要相信自己，只要真正自律，身体都会越来越好。愿大家都能找到最适合自己的控糖方式，明确自己适合吃什么，忌讳吃什么，找到最适合自己的运动方式，并保持自律。祝大家控糖成功，越来越好！