你有没有过这样的经历：想认真看书，却不时因手机信息提示不停地放下书；想看看收到什么信息，却被提示栏的标题新闻吸引，忍不住点开；正在看新闻，却发现新闻中的广告很吸引你，不由手痒，去浏览购物页面……然后，就没有然后了，大把时间瞬间流逝，回过神来，发现什么都没干。
不用懊恼，这个习惯不是你独有的，它几乎是现代人的通病。原因就是，缺乏专注力。解决方法是：深度沉浸。
什么是深度沉浸？简单来说就是，专注，心无旁骛，专注于当下做的事。它是你完全处于某种境界或思想活动中的能力，是全神贯注于某种事物，全力专注于某一活动，并享受其中的过程。
沉浸能力要从“主动选择信息”和“深度沉浸”两方面来看，前者是入口，后者才是关键。“因为能主动选择信息的人不一定能沉浸其中，所以很多人虽然能放下手机、拿起书本，能放弃娱乐、磨炼技能，甚至能大量练习，努力到感动自己，但他们就是无法让自己变得卓越。”
因沉浸能力的不同，人类最终处在了不同的层次。从大范围看，沉浸能力强的人时常处于支配层，沉浸能力弱的人时常处于被支配层。如果我们希望从人群中脱颖而出，就一定要刻意磨练这种品质，或许这正是改变你我命运的金钥匙。
深度沉浸的方法
第一，明确的目标。目标越明确，精力就会越集中。目标太大我们可以把它拆成小目标。使目标更加的具体，目的性也更加强一些。
第二，极度的专注。因为专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。
第三，有效的反馈。就是复盘反思，找出不足，及时修正才是持续的进步之道。做事的时候识别自己在哪些方便的不足并努力去改正。
第四，拉伸区练习。重复已经掌握的没有意义的，太困难的会让自己感到挫败感。拉伸区是那种“努力努力能够实现”的目标。
进入深度沉浸状态是需要以上的方法的，另外还需要大量的练习。只有这样才能实现自我的突破，在进化的大潮中成就自己。
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