一、所见
(一)一书一课《终结阿尔茨海默病》
这本书的推荐人基本上是世界著名的大夫,阿尔茨海默病俗称老年痴呆症。主要表现为面孔失认症,精神清晰度下降(整天昏昏沉沉),对阅读失去兴趣,回忆能力下降(想不起来东西放哪里了),词汇量下降(只会说大白话,不断重复),词汇混淆(把这个台历端过来,把这个面端走,其实是反过来的),分析处理信息的速度下降,忘记待办事项,睡眠受损,咖啡因失效,外语不会用了。
大脑受损往往是从肠开始的,肠漏导致血液污染,影响大脑。从早晨吃早餐,大量进食难以消化的奶制品,出门遇到不开心的事生气,上班久坐不动,晚上打开冰箱啃剩饭,打开电视看到昏天暗地,不熬到眼皮打颤绝不入睡。这一切都是引发老年痴呆症的因素。
引起老年痴呆的一大诱因事炎症。饮食当中的糖分过高,胰岛素的分泌就会过量。身体就会产生降低胰岛素分泌的抵抗反应,引起糖尿病。所以很多人会有鼻窦炎,肠炎,眼睛发炎,长期处于炎症状态,身体就会处于抗胰岛素分泌的状态。
大脑营养不足是另一方面,你就会出现β-淀粉样蛋白,缠绕毒素,但沉淀过多就会引起老年痴呆。因此要远离汞等重金属。
受刺激后,突发性老年痴呆是第三种。
年轻时大脑中突触处于一个动态平衡的状态,随着年龄增长,大脑营养跟不上,平衡被打破。得老年痴呆症的原因是因为大脑想要保护自己,大脑会选择性保留基础功能,吃饭,睡觉,呼吸,父母等一切重要的早期记忆,以减轻大脑的负担。
参考食品,把大部分食物的血糖指数控制在35以下,选择非转基因的时令食物,以整个水果代替果汁,避免碳水化合物,避免乳制品摄入,多吃解毒植物(牛油果,柠檬,十字花科蔬菜),避免吃嘴大的鱼(旗鱼,金枪鱼),尽可能吃野生鱼,选择放养的肉类,可从豆制品,鸡蛋,坚果获取蛋白质,食谱中要有益生菌或益生元,胃酸偏低的人消化酶是有益的,适当加入营养补充剂,维生素B1、B6、C、D、泛酸、泛醇等,避免煎、烤、炸过度烹饪的方式。
(二)抖音:写作技巧(xiezuojiqiao)
关注了一个抖音,写作技巧,作者很低调,每段抖音都只有十几秒,一共发布了十多条动态,字字珠玑:
1.怎么写网络小说
网络小说写作之前不要盲目的动笔,
先想大纲也就是大概的故事框架(比如开头,发展,结局),大纲写完后再写细纲也就是主要的故事节点。
2.做自媒体,怎么每天有高质量文章输出?
第一,关注同行;第二,多看行业书籍;第三,收集爆文;第四,模仿;第五,记笔记。
3.网络小说就是吹
网络小说和传统小说对比最明显的区别就是文笔和意境,写网络小说不需要你有多好的文笔,也不需要你有多高的文凭,更不需要你有深厚的文学功底,但是一定要有毅力,起码能坚持一年以上,不然歇几天不写了,纯属浪费时间。
4.坚持写作是成功的唯一法宝
写作是很多人希望的,那怎样才能写好呢?
一持续练习,二阅读书籍,三拜师学艺,四丰富自己的语言,五点滴记录,六坚持。
5.如何坚持长期写作
一规划好自己的生活,二养成习惯,三利用反馈机制
6.如何提高写作能力
一学习模仿,二搭建框架,三多多修改。
7.写作是可以通过训练获得的
对于一个新手来说,不知道如何下笔是很正常的,主要是你怕,怕写不好,在你心里,写作需要天赋和灵感,而实际上写作是一种技能,需要坚持和训练。
8.善于修改文章的作者才能写出好文章
写东西并不是写完就算完了,有些大作家的作品和普通人的作品没有多少区别,但他们会一遍一遍修改,最后呈现给我们的水准,改文就是有这样的影响。
9.4个写作技巧让文章阅读量飞起来
一文章要有趣,二内容要有用,三素材要有料,四逻辑要清晰。总之,得读者认同得文章才是好文章。
10.背诵,可以让你在写作时词汇不匮乏
遇到喜欢得句子,段落,可以勤加背诵,这是将自己所会得词汇,尽量转化成积极词汇,需要时可以立刻想到最合适的那个,不至于思来想去最后随便用。
11.4个方法让你保持良好的写作状态
大量读书,二多多交流,三要做笔记,四要安排固定的时间写作。坚持决定写作的成败。
二、所感
看过很多书,走过很多路,遇到过很多人,我还是那个固执的自己,吃着炸鸡,喝着可乐,熬着夜,抱着手机不想和今天说再见。《终结阿尔茨海默病》这本书听完,其实心里挺担心这样的自己,日后年纪轻轻就老年痴呆了咋整。
人说要拿得起放得下,不过是一个手机,怎么就舍不得放了呢?
我喜欢写作,这一点我反复问过自己很多遍,得到的答案,几年来都是Yes,但是因为自制力不强的原因总是半途而废,毫无计划,毫无长进,没有建树。
有时候,嘴上说着喜欢是远远不够的,要去花时间和精力真正了解,去摸透自己喜欢的事物,才是真的喜欢。毕竟我喜欢和我做了,后者更为实际。
三、所思
都说人生在世,吃喝二字,但因为从前不长脑子作的慌,导致现在的寒凉湿热综合体质,医生说要调养就忌辛辣,忌油腻,忌甜腻,忌酒和碳酸饮料,忌咖啡和茶,忌冰饮,这意味着,要和火锅、麻辣烫、串串,炸鸡,糖果,冰淇淋……说拜拜。人生如此艰难,还能不能好好吃饭了,口腹之欲,人之常情,都不能吃,感觉人生从此失去了乐趣,说什么挣了钱吃香喝辣的,不好意思,大夫说现在只能喝汤,吃养生餐。
人要年轻时拼命倒腾事业,但却不能随便折腾身体,要知道所有的产品生产出来都有自己的使用年限,人体也一样,对自己的躯体不够温柔爱护,就别怪它部件不好用,提前故障需报修了。这就是为什么有的人一直到老都身体倍儿好,有的人二十多岁就天天去医院报修,出厂质量大家基本一样,重点靠后天的保养额。你若不爱惜自己,别人如何能替你爱惜。
而关于写作,根据现阶段我醉生梦死的状态来看,想要完成写作梦想,要先从最简单的定任务开始。没有目标的人类是很可怕的,只需要一秒的犹豫,分分钟会抛弃自己喜欢的东西,投向懒惰的怀抱。
四、应行
(一)时间表
关于健康再怎样,该给自己定个时间表了:
22:00前一定要完成洗漱,护肤。
23:00关灯睡觉
7:15-7:40起床洗漱护肤捯饬自己
7:40-8:00去吃个早餐再去办公室
8:00-8:30拎清楚自己今天要做的事(清理桌面每天必备)
8:30-11:50 设置番茄闹钟一件件完成自己的工作任务(两个番茄闹钟过了,要活动下肩颈)
11:50一定要去吃饭了(吃饭要积极,人品没问题)
12:20-13:00洗个脸护个肤(总结上午工作成果,提醒下午事项)
这段时间可以看看想要看的学习类视频
13:00-13:40一定要午休
14:00-17:50开启下午的番茄闹钟完成工作任务(收工要习惯保持桌面整洁,待办事项清晰,方便明天早上的工作安排)
17:50一定要去吃晚饭了
18:20晚饭后可以去研究下照相机怎么用,总结下写作技巧等等
10月26日以后这个时间18:20-20:00是运动时间,否则列为学习时间
20:00-22:00学习时间(学习任务参考学习任务清单)
(二)任务内容
1.摄影——已经购买一本书籍,至少每天看一个点(必修任务)
2.写作:
(1)优先工程新闻写作:保证每周都有一篇总结性的文章出现,并且可以为之后的写作提供纲领性帮助。(必修任务)
(2)重新梳理投稿小说:重新设置大纲,节点,再一个章节一个章节重新写。(备选任务)
3.考证
已经没救了,但是还是抱个佛脚吧,不求你做笔记了,把课程听完做题就好,保证每周1-2章就好。(必修任务)
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