当我们在学习或者工作的过程中，难免会有觉得疲劳或者脑子似乎转不动的时候，这时，我们就需要改变自己的状态。
因为如果你感到疲惫不堪，心情低落，这就说明我们学习或者工作方式出了问题，你的身体很难继续忍受了。
长此以往，如果继续你坚持不懈，我们的状态只会越来越差。
因此，要时刻留意自己的身体状况，一旦有蛛丝马迹就要提前采取措施，消除不良因素。
在某些情况下，我们可以尝试做瀑布练习，这个练习能让我们进入一个更清醒更健康的学习状态。
千万别说我太忙了，根本没时间做这样的练习。
你要知道，花几分钟时间让自己重新进入最佳的学习和工作状态，能够事半功倍，轻松愉悦。
这个练习具体要怎么做？
当我们感觉身体状况不佳的时候，请闭上眼睛靠在椅背上。
然后想象自己正在一个热带小岛上，穿着泳衣站在清凉的湖水中，慢慢游向湖边的一个小瀑布。
在这两分钟的练习里，重点是要激活我们的视觉频道，集中想象力，想一下自己周围的景象。
当你站在瀑布下的时候，你看到了什么？湖水是什么颜色？处于什么状态？
开始练习的时候，我们很难把一种感官和其他感官分开。
我们一会儿会想起湖水的温度，一会儿会想起哗啦啦的水声，甚至有可能飘到很多与瀑布无关的地方，但没有关系。
如果出现这样的情况，反而有助于我们更好地判断当前注意力集中的程度和所需的时间。
大约两分钟以后，我们就可以重新进入到专心学习的状态当中，继续进行。
如果过了一段时间，你感觉注意力有困难或者身体不太舒服的话，就再次花两分钟完成练习。
每一次练习的时候都尽量只专注一种感官的感受，比如视觉或听觉或触觉。
我们练习的重点在于大脑逐渐适应这种想象，只要能控制自己的想象力，一直停留在瀑布这个主题上，就达到了训练的目的。
在确定了基本训练后，我们可以开始同时专注两个不同的感官渠道，比如视觉和听觉等两种感官结合的练习。
适应难度之后，再试着三种感官一起来进行练习。
慢慢地我们可以把五种感官都加进来，开始逐渐适应。
要注意，即便一开始还没有到达最优水平，每一种感觉都要足够强烈，想象的效果也要够真实，才能让我们的训练效果最佳。
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