今天早上我生孩子的气了，因为她先起来后，就去刷手机抖音了。但我知道，其实我是在生自己的气：气自己为什么没有能引导好孩子，为什么竭尽所能也没有引起孩子对阅读的兴趣。
好在我对自己的情绪当时就有觉知。然后吃完早饭后我试着和她对话。
我先把我生气的原因告诉了她。然后问她早上的情形。她告诉了我。我知道我的猜想对了一半。
我继续问她：你喜欢玩手机刷抖音，是因为这能让你感到放松是吗？
她答：是的。
我：那么今天早上你玩的时候，有体会到那种放松的感觉吗？
她：没有。
我：那是什么感觉？有愧疚吗？自责？
她：是的。我觉得我不应该在这个时候玩手机。
我：你是觉得自己在浪费时间吗？
她：是的。
我：你是觉得这样做不符合妈妈的期待，还是不符合自己的期待呢？
她：都有。我自己也觉得这样不好。
我：那你觉得怎么办好呢？
她：那你晚上把手机收起来吧，我早上不看到就不会想玩了。
我：你在想办法解决问题了，对吧？那我们就试试看吧。
那我把手机收起来了，你早上起来会不会觉得无聊呢？
她：我可以看书或者画画。
我大概记录了对话的过程。觉得自己做的比较好的是：帮孩子觉察自己的感受，疏通情绪，还有引发孩子的责任感，自己想办法解决问题。
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