读书|晨间日记的奇迹

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时隔三年的两次阅读

16年底我第一次知道“笔记”也是有门道的时候。就开始广泛搜罗和“记录”、“笔记”这样的关键词有关的书籍。《晨间日记的奇迹》作为一本和“记录”有关，且广受好评的书，就这样顺理成章到了我的书架上。

这是一本封面是蓝色，看起来很不起眼，也很轻薄的小册子。书中的文字部分也很简单好理解。一些记录的技巧和想法也确实是很特别的。

只是，鉴于日本作者常常喜欢像诗人一样把某个很小很小的事情拔高到很高的程度，这本书我看的时候都是囫囵吞枣的。并且对于“只要改变你记笔记的方法，可以改变人生、实现收入、创造力、学习能力、记忆力提升，最终梦想兑现。”这种口号一直心存质疑。

后来，这本书我看完就送人了。

3年后，我在微信上和人聊天的时候无意中又想起这本书。决定去重新入手再看一遍。于是时隔三年我重新翻开了这本书。

这一次我在阅读的时候，阅读的感受和收获就和从前完全不同了。我觉得这个经历非常的奇妙。有一种“眼看它起高楼，眼看它宴宾客”的感觉。

现在想来，当年我并没有真的能看懂这本书。我当时看完它，唯一记住的，就是“早上写日记比晚上写更好”而已。但我也并没有去实践。

19年的我已经是一个尝试过很多种记录方式，有一些自己的实践心得，在小圈子里被誉为笔记达人的手帐发烧友。以我自己的经历来看，如今我已经不怀疑“简单改变记录笔记的方式就可以改变一切，得到一切”这样的理念了。

或许读书和收获就是这么需要实践、时间、和各种积累，才能够让我们最终有所收获吧。

作者的故事

这本书的作者“佐藤传”，在百度上搜，似乎没有什么资料。碍于我不会科学上网，所以我也没有去日本网站扒他的信息。会科学上网且英文溜溜溜的同学可以扒一下这个名字：satoh den。

根据作者在本书中的透露。佐藤先生是有记录习惯的。他有持续了数十年的写日记的习惯。但是在他改变写日记习惯之前，他在长达将近20年的时间里，都只是简单的在每天夜里写下一天的日记。和我们小时候被父母、老师要求的毫无差别。

虽然他每天都认真记录日记。但这份坚持并没有给他带来异于常人的显赫优势。相反，他迎来了和妻子离婚、职业不顺、父亲病逝的多重人生低谷。于是，那天晚上，作者决定放弃写日记。

“像这样的日记也没什么好写的！”

这么想着，就什么都没写去睡了。

次日起床的时候，其实情绪已经平静很多了。或许是潜意识不想放弃持续了十几年的日记习惯。所以作者打算坐下来补一下昨天没写的日记。

也就是这一天，他发现了晨间写日记的巨大秘密。并从此开始只在晨间写日记了。

自从作者开始写晨间日记，他的人生开始出现拐点：

在公司里，他的灵感、智慧得以积累，帮助他在工作中获得明显成就。

人际关系上，他把和同事相处的过程记录下来后，反思自己的责任，反思自己能给的祝福。并立刻该道歉道歉，该送花送花。

在家庭上，他记录孩子们的梦想和心声。比起以前的父亲架子，他更多的去接纳和支持孩子们的想法。家庭关系也更融洽了。

梦想上，他列出梦想时时关注，并将每天会见到的人、事情和梦想进行链接。于是就有了实现梦想的机会……

随着作者记录日记的时间增长，他也从中琢磨出了越来越多的，能够在段时间里记录尽可能多的有用信息的方法，并将这样的方法借由本书分享出来。

记录情绪

这本书用六章的内容，讲述了“为什么要写日记、为什么要在晨间日记？”、“晨间日记怎么写？”“晨间日记和梦想的关系”等几个主题。

总体而言，写日记是为了有积累、自我认知、不盲从。

晨间写日记是因为早晨写比晚上写更清醒、更冷静、更有前瞻性，会把重点关注在“现在我能做什么，让事情更好”之上。

但这些都不重要。我觉得这本书最重要的地方，在于作者说，写日记有一个关键的步骤，叫做“记录情绪”。

情绪是很重要的生活组成部分。但长期追求理性的我们，却常常忽略它。当我们有情绪，尤其是负面情绪时，我们往往选择压抑、或者掩藏、强忍，取代承认和接纳。

渐渐地，我们再也不会表达，再也无法抒发。

但我们不抒发，情绪却还是在的。它不会消失，它只会蛰伏。然后在某个时刻，如同火山喷发那般以毁灭一切的力量摧毁你的健康、你的亲密关系、你的事业、你的生活，包括你自己。

你可以观察一下你自己：

当你在微信上和朋友谈及你生气的某件事时，当你在现实中和熟人在奶茶店谈某个自己不开心的事时。当你在家里和亲人在餐桌上聊你身上不开心的事时。

是不是很多“他们这样”“他们那样”“事情这样”“制度这样”“系统那样”的表述。希望听众听出“所以我很难过，所以我很不舒服，所以我很委屈，所以我很生气”。

但你自己却绝对不会说，“我觉得很委屈，好像我做了那么久，却没有人看见，大家都觉得我是应该的。但是我也想和他们一样啊。”这种直白的话。

因为你不会表达情绪。

针对这点，作者在书上记录了自己是怎么去记录、面对情绪的。作者说，当我们记录发生的事情的时候，一定要把自己的情绪也写下来。

我个人觉得，这个建议非常了不起。

可能，最开始的时候，很多人可能无法分辨自己当时是什么情绪。不过如果记录得次数多了，慢慢就能分辨了。也慢慢就能越来越擅长去和自己情绪沟通。学会认出、接纳和表达情绪。

而情绪的流动，才是晨间日记里，真正埋藏奇迹的秘密所在。

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