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2021-03-04

2021-03-04

作者: 正希拳馆 | 来源:发表于2021-03-04 08:45 被阅读0次

2021  带训笔记

第一周

搏击选手:

1移动频率练习——抖步、滑步、换步(前进/后退);自由弹性移动

2身体弹性练习——前后/左右晃动。

3基本技术——躲避接反击/下潜接反击/躲避下潜接反击(腿蹬肩弹)

4衔接击打——后直拳定沙袋接前摆拳重击(后腿的姿态和发力)

5攻防练习——报架移动前压vs轻击

搏击中级

热身——反应飞盘

基本技术——站架、躲避、下潜(拆解定型、慢速连贯)

应用练习——左侧躲避定型打左勾拳击沙袋;左勾左勾接右勾组合击打。

反应靶——左压接左勾接右压接右勾接左下潜接右下潜接后直前摆

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