克服恐惧心理的方法

在人生历程当中，每一个人都会有恐惧心理。最重要的是如何通过一些方式方法调整，化解内心的恐惧。

恐惧最大的一个因素是不平衡，失衡

例如：大多数上班族会有一些亚健康症状，实质都是失衡导致。

1.久坐不动：容易脂肪堆积；新陈代谢慢，排毒系统会受到伤害；容易受凉；

2.环境：南北环境与气候差异，南方空气潮湿；多雨湿冷；北方干燥少雨，气候相对干燥。根据气候和节气可以选择不同的食物等对身体大有好处。

3.饮食：油腻辛辣，垃圾食品较多。油炸肉多蔬菜少。

4.睡眠：常熬夜，导致免疫系统下降，容易生病。

5.心态：浮躁，焦虑，抱怨等众多情绪心态。

从上面这些状况当中提取一些词语来解读：

动与静，冷与热，湿与干，油腻与清淡，疲劳与充沛，正能量与负能量……

静止占的比例大就需要活动，达到一种平衡；在潮湿寒的环境生活久了，需要做一些干燥的事情，饮食生活做些调整，身体达到一种冷热平衡；平常吃的太过油腻，通过吃大量蔬菜水果达到一种营养平衡；因睡眠不足导致过度疲劳透支身体，需要通过早睡早起的习惯，达到精力平衡；一个人每天会接收大量的信息与数据，正能量与负能量都有，偏重太大，会产生不良影响，需要正负平衡。

运动大神

身体的失衡导致疾病，一些倒霉的事情发生在身上。还有一种导致恐惧的因素是基础需求没有实现，基础需求实现是努力奋斗的产物，在实现基础需求的同时，还有一个影响因素是心理的失衡。

基础需求引用马斯洛需求层次理论1943年提出，其基本内容是将人的需求从低到高依次分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

马斯洛需求层次理论

每个人的需求不同，所对应的心里状态不同。根据个人所理解把心理分为四个级别：

心理级别1：自身可以调整

心理级别2：书籍，音乐，课程，运动，睡眠等调整

心理级别3：心理医生（咨询），轻度抑郁症，医疗或者药物。

心理级别4：自残与轻生

一个人正常的心理：可以通过自身的思维，认知等调整。可以通过阅读书籍，听音乐，学习些课程，运动，睡眠，良师益友等转移的方式进行调整。拿我个人举例：曾经个人心理到了看心理医生的程度，后面通过调整降到1―2级别。其实最好的方式是1―2级别。

调整好心理状态，才能更好的去执行目标。身体与心理相辅相成，最基础的保障。

对于心理调整这块个人觉得书写也是一种不错的方式，不用去管写的如何或者是不敢去书写，怕被嘲笑，文笔差，其实这种看法都不重要。书写表达本身是一种思想输出的过程，有些想法在心理积累久了，反而对身心不好。其次能得到他人建设性意见与点评，反而有助于更好的去成长。从这两点来说：去书写，得到他人的建议，对自身来说一点损失都没有，所以鼓励倡导去书写。

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