1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问
题被唤醒，而且需要被处理。
2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及
接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。
3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的
食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。
4.食物是美好的，带有感情的，你应去拥抱而非对抗它。
5.生命许多的挣扎及痛苦，来自过度执着于想要的的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
6.你所对抗的，会增强；你所抗拒的，会持续。
7.食物愈加工、愈精致，你留意到的味道就愈少。
8.一旦学习专注于呼吸，你会学会专注于任何东西的技巧。
9.味觉的经验有一部分来自陈旧回忆的感动，少了这份感动，吸引力就消失了。
10.良好的饮食关系会带来健康的体重，因此体重迟早会下降。
11.面对恐惧的方法不是避开它，而是学习如何用比较轻松、开放的方式去体验它，最终乐观的看待它们。
12.正念，就是静下来观察自己，如同旁观者，静静地看着自己的念头、情绪、欲望，看着自己在做的事情。
13.读书，读的是别人的世界。生活，才是自己眼前的真实。
——《学会吃饭》
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本文标题：#星球语录（230411）
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