自我哄睡

昨天躺下也都快凌晨1点钟了，我躺下一会，脑子还是不停息，翻转一会还是没睡着。

我忽然想起了一个研究表明，当你觉得焦虑或者抑郁时，就自己双手抱着自己，有节奏的拍打，这样便可以缓解焦虑，起到自我安慰的作用。我试着拍打着自己，就像小孩子睡着时，哄睡者拍打哄睡的感觉，我就像是回到了小时候，当然襁褓中自己可能并不记得，但心里很舒服，很安稳。

我还是没有睡着，辗转反侧，我起来了，没事做，我想起了瑜伽老师说的瑜伽动作，可以睡前做，锻炼腿部肌肉，解决髋关节受限，每个动作坚持了五分钟，做完我躺下开始入睡，睡的很好，也很舒服。

如果正处于焦虑你，也可以试试拥抱自己，给自己鼓励加油，明天又是新的一天。