规划人生之前，我们先要知道自己当前的情况如何。
开始行动之前，我们先要知道自己的精力水平如何。
精力呈现状态可以利用工具［精力波点图］来获取。
工具：精力波点图
使用方法：画出一个坐标轴横轴，横轴表示一天24小时，纵轴表示精力的状态，状态如何可以凭感觉判断，以起床的时间点为基准连续记录一周，把最旺盛的精力分配给那些最有益于实现你人生理想的事情。
精力的使用包含能量的输入与输出，如果我们可以保持能量守恒，就可以让自己呈现出精力充沛的状态。
物理里的［能量守恒定律］
能量指的是我们做一件事的动力，能量输出是我们对精力的使用，能量输入是我们对能量的吸收，能量守恒指的就是我们对能量的均匀分配。
要做到能量守恒，就要保持能量输出和能量输入的平衡。
我们先要了解，能量输入会包括哪些方面？
习惯。很多人都在靠着意志力做事，殊不知，意志力很容易消耗殆尽，而习惯却可以为意志力充电，当你把一件事变成了日常，也就不需要再耗费意志力了，还可以减少思考对能量的损耗。
饮食。均衡饮食和科学喝水对能量的输入也起着很大的作用。饮食平衡可以从食物颜色上手，做到食材色彩的多样性，食物类别的丰富性。
色彩饮食法
睡眠。每天6-8小时的充足睡眠可以对我们的精力和体力形成有效保障；午后休息30分钟也可以让我们快速恢复精力，让身体得到放松。
运动。坚定的计划和持续执行的运动可以促进新陈代谢，为身体储备能量，同时还可以让你保持好身材，增强自信心。
了解了能量输入，我们就要了解能量输出了，能量输出主要体现在情绪管理上。
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。
当我们在遭遇情绪低迷期或者遇到压力的时候，如何管理好压力，调节好情绪，减少能量损耗，是做好能量输出的关键。
保持平稳的情绪，避免情绪大起大落；学会变换频道，获得正面的情绪和情感；建立良好的人际，找到支持的力量；建立情感账户。
这些都可以帮我们掌控情绪释放节奏和力度，找到适合自己的方式，记录下来，保持有效和可持续的几个。
实现了能量输入和能量输出的平衡，就可以达到能量守恒的境界。
判断能量是否守恒，可以从4个维度进行考量
情绪。你是否有良好的人际关系？你是否能控制好自己的情绪？你是否又好的方法和行动来调整好自身压力？
思维。你是否每天都有正向思维？遇到不好的事情时候是否会自己排解压力？
习惯。养成好习惯的关键是：是否有仪式感？仪式感就是做一件事会觉得是在进行一种仪式一样，非常神圣。在朋友圈打卡就是仪式感的体现之一。想一下，你是不是会把自己要做的事，变成一有仪式感的行动？
树立人生目标。你是否知道自己的价值观是什么，可以找到一群志同道合的伙伴，助力自己的梦想实现，实现自己的人生价值？
知道要去哪，你就可以开始上路了，这时你就需要一套精力管理体系，通过能量输入和能量输入来让自己有充沛的精力执行目标。
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