周末都躺在房间回血中，毕竟是真的好累，好想出去旅行，算算时间，快了快了，激动~~~
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阴天落雨，收到一个小学员的消息，想给我寄一张明信片，好开心又好感动，满足了我这颗伪文艺女青年的心，又特别真诚。他平时比较调皮，不过坚持学习的很好。后来聊多了才知道今年刚考上研究生，九月份开学，不想去打工挣钱，又想出来玩，所以就选择出来到敦煌做义工。虽然是穷游，不过完成了青春时代的一个心愿，也是在那边他遇到了一个小伙伴，英语说的很溜，所以他就有了学好英语的想法，以后好出国玩呀，感觉课程和方式挺好。后来他还告诉我，自己必然是要完成一次希腊之旅的，还没有等我问为什么，他就继续说，那里是一切自然科学和哲学的发源地，意义和文化象征不一般。然后列了list，三年之内，
1. 尽可能多的读有关希腊的历史、哲学、科学著作
2. 学好英语
3. 赚足够的钱
我嘻哈着说少年你很有前途，他忍不住哈哈哈大笑，然后专门来强调，最重要的是第一条噢，我想读完学校图书馆关于希腊的一切相关书籍。
哈哈哈哈哈。
真是太可爱了，而且和这样的人聊天会很愉快。作为一枚工科男，对人文历史哲学万物很有兴趣，这绝对是可以让他看待事物的维度和处理问题的方式不那么单一，甚至还可以借此在自己专业上有不少的创新，思维和沉淀绝对是会不一样。
后来他还鼓励我，可以借着英语的便利，来一场国际义工旅行啊，肯定很好。
虽然素未谋面，我开始管理这个社群也就两个周的时间，却收获平淡日子里的不少感动和美好，瞬间可以化解掉很多的疲惫，带来不少的安慰。
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数据组的小菇凉，就是上次我说做事情很高效准确的小菇凉，按照顺序又开始让我拉群管理新群了，等我小窗私信告诉她我现在的工作量，和离职日期，就有了下面的对话😄
我吃惊的是，她居然说我温柔，她居然说我温柔啊 木哈哈哈 这个平时冷冷冷冷的小菇凉，真可爱啊。我们很少说工作之外的事情，因为工作的事情每天都说不完，而且平时她处理工作的方式和语气一向是是冷+简洁，eg，和她说一件事情，发消息过去，要么是“收到”，我就知道她此刻应该是在做更紧急和重要的事情，可能不会马上处理，不过她马上回复，让我知道她看到了这个消息而且知道了这件事。要么回复“已。”，就表示已经处理了。讲真，做事的效率是目前让我们最满意和欣慰的对接人啦。这种做事情的认真态度，专注和凡事有交代，件件有着落，事事有回音的思维习惯和靠谱是会让她不管以后去哪个公司，在哪个岗位，都是一个越来越好的转向，是会让她遇到更多的机会~真的很棒
不过在和数据组打交道的一年多时间里，我提高的其中一个技能是简洁明了+完整叙述一件事情的能力。尤其是前期和不熟悉工作的几个小菇凉对接的时候，来来回回要问很多问题，真的很费时间，最后效率也低。之前F还在的时候，我们经常开的玩笑就是“要不我们众筹，把数据组的人给换了吧”，后来慢慢地我就开始 能用最简洁的话说完一件事情，就用最简洁的话，而且尽量发一条消息过去，如果有多件事情，也是打好了下拉空格，一次性说完，最后加上一条：需要她做什么，尤其是前期对接的时候。信息提供完整，逻辑清晰，然后对方也可以快速处理掉，合作很愉快。
emmmm，我要变得更温柔，真的
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雨一直下，晚上就更大了，还有轰隆的雷声和偶尔的闪电，不过整个办公室的人都在加班，即便是雨声，雷电声，歌声和敲击键盘的声音混杂在一起，心也比较静，因为大家都在专心做自己的事情。后来还放起了红歌，听得我想哭啊，不知道为什么每次听红歌都觉得自己的祖国好伟大好伟大，咋个那么厉害~记得大学的时候，每次一听校歌我也是想哭，因为有几句歌词的分量不亚于读书时候常背诵的“ 为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”，我就觉得校长的责任好重大啊
办公室里的小皮唱歌特别好听，时不时就自己唱起了“我和我的祖国，一刻也不能分割”，起初我不相信她功力的时候，她说“当年我可是校园十佳歌手的”，脸上满是自豪。
哎呦喂，不得了。
后来有一次去ktv，她点了潘辰的《流泪》，彻底让我信服了，从此化身小皮第一小迷妹。无聊或休息的时候就让她唱歌给我听，确实很赞。
噢，小皮是我给她起的小名，因为她真的是太皮了，而且每皮一次 都很开心 哈哈貌似这一点和我很像。最近来的一个新人，听到我总是喊她小皮，有一天转过头来特别认真地问我 “她真的叫小皮么”
哈哈哈哈哈哈
请理解一个笑点低的我。。。
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早起收拾好，距离上班时间还早，居然看了十几页的书，外面落雨，屋里心特别静，这种感觉真好哇。而且看书码字，把这两件事情做了，当天的焦虑才不会延伸到第二天，不然焦虑会持续递增。
看了海蓝幸福家团队在北大的分享视频，关于自我关怀，特别感慨。关注海蓝博士有10年多的时间了，从最初在微博上，到后来她参加的每一档节目我都去看，再到后来微信公众号，去年的5.21我还专门跑到杭州参加了一次线下活动，见到了几位资深的教练和学员，虽然只是打个照面，平时很少联系，不过ta们的感悟，体验，和践行，对于去年沉浸在生命信仰破碎的悲伤里想爬又爬不出来一整年的我已经是一种点播和自我疗愈。慢慢地当朋友圈越来越少的人发状态，ta们依然在传播智慧和践行的力量，所以每次当我没有能量，或对自己不满意的时候就会去翻看ta们的朋友圈，读一读文字，看一看视频，听一听身体的感受，出去到大自然中走一走，调整情绪，或找点事情做，和自我对话，照顾好内在的小孩。而且一想到这是我生命中最年轻的时光，就不再是桑桑的状态了。遗憾是有，又能怎么办呢？只有抓住当下的时光。
自我关怀，不是自私，不是颓废，不是麻痹自己，是像对待心里最爱的人和最好的朋友那样对待自己，是接纳和不苛责现在此刻的自己，有助于自己和自己和解，和过去和解，和曾经怎么也理解不了生命中某一位重要的人和解，梳理过去还可以让自己活得轻盈和幸福很多。然后悲伤是会慢慢消散，因为当你一条一条梳理过后，会看到自己从未曾袒露过的脆弱和需要，矛盾和尖锐，看到ta人许多年的无助和明白那一刻的抉择，会有很多的理解，心里的悲凉就像雪一样，全化了。
今天听小玉老师还说到一点，懂得自我关怀的人，生活，作息，运动等会更自律，整个生命状态是很好的。而且一个懂得自我关怀的人，即便做一件事情没有成功，也会给与自己更多的接纳，鼓励，然后会再一次去尝试。而一直苛责自己的人，面对失败， 没那么能接受，会进一步否定自己，就像一位习惯挑剔的妈妈面对考低分的孩子那般指责，挫败感只能更强烈，更会认为自己不行，而这样很不好。
一年的时间，再回头看我自己，心里安静了好多，没有什么人或事情会轻易让我愤怒，像是我自己又活过了一遍。而有的事情发生了，我看清楚了人，有的事情发生了，按照我之前的性格脾气，绝对是撕起来，可是现在我看到了ta真的很可怜，会同情ta，会想着ta的生命里一定经历了什么创伤也不曾有任何的疗愈才会做出这样的事情。工作中和学员也是一样，起初我以为都是善良之人，可是后来遇到了不讲道理故意搞事情的人，会非常气愤，但是出于工作职责和职业操守，我要忍着好好说话，不是为了说服，是为了相互了解，然后把事情处理完。后来遇到学员的任何问题，即便是再胡搅蛮缠的人，我一点都不生气，是真的不生气，我第一时间想到的是一点点的小事都可以激怒ta，那ta过得肯定不好吧，也许是对自我不满意，也许是工作不顺，和周围同事的关系不好，也许是和家人关系不好，总之一定是过得不如意，才会轻易对别人发脾气或那么容易被激怒。所以我就会带着上帝的视角去“俯视”这样的人，然后不会引起我情绪的变化，我只负责礼貌得体地做好自己应该做的，就够了，而奇怪的是，当我心里特别平静地和对方说话的时候，对方也会慢慢安静下来，即便不是当面，ta打过来的字是可以感受到ta已经没有那么强烈的情绪了。果然是，人不容易被改变，却是会被影响。
我为什么会这样认为呢？因为我相信，但凡是工作生活顺利，和家人周围人关系好的人，其实内心是和谐幸福的，整个人的情绪会比较平稳，会有慈悲心和同理心，会有大局观，不会在一件特别小的事情上较真儿。
后来我把这种心态+想法+做法 分享给办公室的小朋友们和其他同事，ta们笑我马上要成仙儿，哈哈哈 不过整体亲测还是蛮有效。在任何一个不值得不重要的人身上，连生气都是一种巨大的能量浪费，做完应该做的，然后让自己真正不在乎。
想起了前段时间看到一位心理学家的一句话，大意是说，如果一个人很快地让周围人都讨厌ta，那ta的生命中一定经历过很大的创伤。
所以这个时候，如果做不到同情，怜悯或心疼ta，就先去不计较。放过别人也放过自己。
好像说的有点远了。。。。我再回来
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♥分享最近看到海蓝幸福家的智慧：
静观自我关怀让我学着做自己最慈悲的父母，最好的朋友。
我们不喜欢别人，很多时候是因为不接纳自己。每个人都有得意之时，也都有卑微之时，接纳自己的现状，就像接纳一个会犯错的孩子，已经难过悲伤，就不要雪上加霜了。告诉自己，我接纳自己的现状，向更好的自己靠近，事实上，这也是最好的选择。—自我关怀的声音🔊
当我们学会用善意和关怀回应痛苦时，才不会被痛苦裹挟，才能获得内在的自由与宁静。
人生最终的精彩是你面对风雨的能力，面对风雨的能力是在每一次不如意中，
1. 是否很快把精力时间用在安抚关怀自己上，不是抱怨他人和环境 。
2. 在情绪安定后，积极想办法解决障碍和问题 。
3. 寻找机会，问自己收获了什么？需要学习和成长的是什么？
4. 带着新的领悟、发现、知识和能力，坚持不懈的努力。人生的一切都是主动创建的结果。
未来并不存在，未来只存在于我们的想象中，唯一真正存在的只有当下。
愿你，能够成全自己与他人的闪闪发光。
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