体重终于来到了94斤，实际上这两个月一直轻微下降，虽然进度非常慢（小基数苹果型减脂简直是地狱难度），但趋势还是好的。我想最大的原因还是饮食结构的调整吧，非常注意蛋白质的摄入，下调碳水的努力，尽量控糖（当然其实也没有非常严格啦），不过身体还是有一定的容错率。
我算是生活化减脂的践行者，虽然很慢，但是长期主义来看它能让你不反弹或者没那么快反弹。自从2018年瘦下来以后，控体重就已经变成生活的一部分了，但确实走过弯路，最大的弯路就是控卡路里，只计算数字，不管吃了什么，结果就是又误入了节食-暴食的怪圈，虽然暴食不算严重的，阶段性会疯狂想吃东西尤其是高热量的。
近一年来，我不再刻意追求吃的少，而是更加在意蛋白质、脂肪、碳水的比例结构，膳食纤维、维生素等营养元素的摄入，这样好像身体也不用一直被虐，然后暴起反抗。我相信减肥的终极之路还是在于食欲稳定，不然在瘦和反弹之间无限循环，没太大的意义。
我的目标是92斤，还差2斤，我对这个数字好像还是很在乎。其实90斤会更好，但我也想对自己稍稍包容些，对我来说确实有些难度。还发现了一个点，就是减肥很重要的一点是要适当调整自己的生活状态，不然身体适应了很难减下来，这也是为什么我很难的原因，实际上我也挺努力了，一周锻炼三次，一天三餐控制得比较好，最近还增加了泡脚和喝姜茶，希望能稍稍提升新陈代谢。当然，整体心情也比较不错，身体皮质醇可能也在降低。所以在这样的情况下，我觉得0.1斤都不容易，除非真的要继续饿。。。
之前看到过一句话，好像说的是减肥是当代人的一种自我酷刑。在某种程度上还蛮认同的。比如身边的朋友们一直觉得我没必要减肥，看起来也不胖。但我确实能感受到那种体重在1-2斤间浮动细微的区别，瘦下来你会觉得身体确实更加轻盈一些，没什么赘肉，整个人显得比较精干，好像也是我信奉的“滚石不生苔”的具象呈现。也曾想过我是不是应该自我接纳，接受小肚子上的肉肉们，但是似乎目前还真做不到。那么我也不想内耗了，冲着目标努力就完了。至于达到以后又如何，那是之后的事情了。只觉得现在要完成这个小目标，都还有千山万水要走呢。
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