伯恩斯在新情绪疗法中给出了一个结论。
“在相互依赖的氛围中分享愤怒和脆弱感受，往往会产生惊人的情绪提升效果。”
这句话反向思维是。
如果你不能把真正的感受示人，你就没法建立真正的亲密关系。
虽然愤怒会把人吓跑，但如果没有威胁到任何人的自尊～当你诚实地表达，不带戒备之心地真诚倾听，当双方没有任何一丝排斥或报复之心，当双方抱着关爱，信任和尊重的态度时～愤怒反而能拉进两个人之间的感情。
这一段话有非常丰富的寓意。
001相互依赖的氛围，对这句话的理解。
首先是环境。是在非常有安全感的环境下。
其次是人。面前的这个人是你非常信任的，而且是双向的，彼此信任的。
同时拥有这两个条件，就有了分享（应该不叫分享，而叫表达）愤怒和脆弱情绪的好的开端。
002不能把真正的感受示人，你就无法建立真正的亲密关系。
这里面的关键词是“感受”，
学会表达感受，让对方知道你真实的感受，才能真正的理解你，才有良性互动的可能。
生活的例子。
我有一对好朋友，是夫妻，每年我们都会一起聚餐，邪门的是，每次只要聚餐，两个人必吵架，不欢而散。
我和是妻子的好朋友聊，她就给我说，欧阳每次晚上做饭把菜端到桌面上都是黑着脸，好像我欠他啥一样，反正就很不开心，可是，每天早上，我起来给他做饭，都是提前把饭晾好，他吃饭快，怕太烫，把鸡蛋都剥好弄好，等他吃。然后他一句话都没有。
后来在学习亲密关系课程的时候，就了解到他们的关系就是你追我跑型的，女的不断的追，想要得到男方一个确定的信号，认可她。男方就不，女方越追，他就越跑。女方其实愤怒的事是没被老公认可，但是她的表达不是说你这样对我冷冰冰的，我心里很难受。她就是给对方对着干，扭巴着，都难受。
后来我就给作为她丈夫的好朋友电话，说能不能每次晚上你做饭的时候，开开心心喊对方吃饭，早上对方给你准备的早餐，能不能赞美几句。
又给女方说，晚上做饭如果他还是不高兴，你能不能不要摔东摔西，你就给对方说，你这样黑着脸，我觉得很难过。
他们两个采纳了我的意见，只是双方做了一些微调整，在他们彼此信任关系都很不错的前提下，很快能理解到对方的诉求，关系确实比之前好太多了，起码以后的聚餐，没有发生冲突了。
通过这个现实案例，对这句话有个更深的理解。
要讲感受，表达出内心真正的感受，才能让对方听得懂，看得见。
如果我们每个人都有一个有充分安全感的环境，可以尽情的表达自己内在的愤怒和委屈，对方也能抱持。这世界会不会更多了一份美好。
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