以爱为引，用爱解读：《这书能让你戒烟》

        我成功戒掉烟瘾快两年了。在戒掉烟瘾之前，我有25年的吸烟史。那25年里，我至少不低于十次地下定决心去戒烟，但每一次都会在开始之前，找到各种理由和借口而最终放弃。说实话，对于戒烟，我确实没有勇气。

        直到有一天，她送给了我一本书——《这书能让你戒烟》。她告诉我说，“当你耐心读完这本书以后，你一定会成功戒烟，只要你完全按照书中的方法去做。其实戒烟并没有你想象的那么困难，那么痛苦，甚至恐惧。我相信你一定会喜欢这本‘轻松戒烟法’的！”

        哈哈，作为一个资深的烟民，我当然不相信世界上哪会有这么“神奇”的事情，用一本书就可以戒掉烟？别开玩笑了！

        《这书能让你戒烟》的作者是英国的亚伦.卡尔（Allen  Carr），它还有一个英文书名《ALLEN  CARR'S  EASY  WAY  TO  STOP  SMOKING》。中文意思就是“亚伦.卡尔的轻松戒烟法”。

      书中介绍，《这书能让你戒烟》被翻译成30多种语言，2007年以前，在全世界就卖出了900多万册。在英国、德国、荷兰、挪威、日本、法国、西班牙、爱尔兰等国家受到热烈欢迎，而且作者在全世界20个国家开设了超过50家的戒烟连锁诊所。这本书介绍的“轻松戒烟法”，每天都能帮上千名烟民摆脱烟瘾，到现在已经有超过1000万人戒烟成功！

        这介绍看起来挺不错的，于是我满脑子的对话开始了！

“真的假的啊？我也能成为其中一员吗？”

“一定可以的，你戒烟的决定足够坚定吗？”

“必须坚定啊！”

“为什么呢？”

“因为我的爱人正在期盼着我成功，我不能让她失望！”

      …… 

        想法有了，口号也喊起来了，夹杂着好奇心，我开始翻阅起这本书。

        读了大概十几页，实在感觉索然无味，既无法刺激我的思维灵动，又无法搅动我的热血喷张，甚至我还稍嫌啰嗦。这本书的“神奇”到底在哪里？于是，在被我寄予厚望，满心期盼着这本书能带来改变的愿景下，它终究还是被我失望地放上了书架。

        想法依然还是想法，口号依然还是口号！

        大约三天后，我的书桌上出现了一本读书笔记。里面是她详细记录着这本书的要点、精华、以及思维导图。这……，我的内心似乎在隐隐撕裂，那股酸涩的味道正往上涌，涌到胸口，让呼吸不再规律，让自己的眼神无处安放。每涌一次，我都要用尽全力去释下，强忍于禁，不至于使自己哽咽！她可是被我一直捧在手掌心里的宝贝儿啊，我可不愿看到她辛苦和委屈！一个从不吸烟，甚至十分厌恶吸烟的人，居然已经细致地读完了这样一本与她的认知世界毫无关联的书，而且她早已知道我会失去耐心和决心，还细心地为我做好了详尽的读书笔记。她的工作比我繁忙重要得多，时间比我紧张得多，这种情况下还能考虑的比我多得多，为我做的比我自己还多得多，怎叫人不为之动容？怎叫人不为之倾慕？我忽然意识到，在戒烟的道路上，我并不孤单，她会一直陪伴我同行！

        因为爱，所以她无所不能！因为她对爱的释义，让我开始心如坚磐，无所畏惧！

        我重新拿起了这本书。和上次不同，这次我多了些对作者的尊重和对这书的敬畏，所以我内心平静，不再期盼它的“神奇”效果，而是坚信它一定能给我带来改变。我认真细致地阅读，我相信它，相信她，也相信我自己！

        果然，心态上的转变，同时带来了视角上的转变。再次阅读这本书的时候，我读出了端倪，品出了滋味。

        作者的切入角度很特别，他并没有去给读者分析（也许称为“说教”更合适一些）吸烟给人们如何带来害处，而是站在烟民的角度，用同情同理的心态，帮助读者剖析导致吸烟的原因和“不得不”吸烟的原理机制。

      比如，我们会在每天固定的某几个场景中点上一根烟，早起，饭后，等待……，固定场景的固定行为是一种模式，这种模式被我们误认为已经形成了一种生活方式，而一旦戒烟，意味着告别了我们早已熟悉且认同的生活方式。这是一种习惯的改变，会让人觉得很“难”。

        再比如，还有的人认为吸烟是社交需要，在某些时候，吸烟会成为与人沟通，联络感情的桥梁，一旦戒烟，就会因为缺少了这一社交手段，而感到没有安全感，甚至会产生社交恐惧或者焦虑。

          ……

        所有这些吸烟者的顾虑，书中都会告诉我们，其实它们并不存在，只是我们自己在给内心设置障碍而已。作者会教我们如何去应对，建立信心，改变现状。

“（原文）……吸烟者内心深处其实很清楚，他们犯了一个愚蠢的错误：在染上烟瘾之前，他们原本没有任何吸烟的必要。他们很清楚吸烟不仅对他们的健康造成了巨大的伤害，而且也严重浪费了他们的钱财。他们需要一个合理的解释。”

“（原文）……导致吸烟的因素有两个：尼古丁上瘾和社会洗脑！”

“（原文）……吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。一旦你理解了尼古丁上瘾的机制，以及你吸烟的真正原因，你就会停止吸烟，就这么简单。”

      ……

        我开始在书中努力寻找，我要找到导致我吸烟的成因是什么，找到以后，我不再屈服于它，我要打败它，让它彻底远离我的生活。找着找着，我在书中彻底“沦陷”了。一个又一个新奇的或者说是被我们忽视的观点被作者提出，论证。我渐渐不拘泥于它是一本目的性很强的工具书，它正在拓宽我的眼界，开扩我的脑维。我能感受到它的养分，感受到作者的善意和真诚，我已经被这本书深深地吸引！

“（原文）……吸烟者在四种状态下，最倾向于寻求尼古丁的刺激：1.无聊；2.集中注意力；3.压力；4.放松。”

        这是一个有趣的现象：1.和2.是相互矛盾的状态，3.和4.也是相互矛盾的状态。我们生活中，除了吃饭、睡觉，基本上都是在这四种状态中。为什么会出现相反的两种状态同时适用于吸烟来达到效果缓解呢？这确实是一个真实存在的问题，也是我们平常从没有去认真思考过的问题。这个问题的解释，正好能反映我们被尼古丁所控制的运转机制，我迫不及待地在书中找出了答案。

        作为一个烟民而长期压抑在我内心的那些愧疚，自责，自卑等等情绪，正在慢慢散去。作者给予了我自爱和自信，我应该更爱自己一些，不需要自责，吸烟并不是我的错，我可以纠正这种行为，我可以改变现状！

“（原文）……吸烟者之所以感觉戒烟很难，是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白，其实你并不需要放弃任何东西。”

        不可否认， 这句话戳中了我的软肋。当我从书中找到了这句话的解意以后，它让我获得了力量和底气。在戒烟的道路上，如果说爱人的陪伴让我更勇敢，那么这句话就使我更自信！

        美好的开始，总能适时地燃起人们的希望。就像书中刚开始时介绍的“轻松戒烟法”的8个特征，就让我蠢蠢欲动，盼望着快点读完这本书，以便早日开始自己的“神奇”之旅！

“1.即时生效”

      书里面不会从烟有什么害处的角度去劝导你戒烟，你可以一边抽着烟，一边去读这本书。直到你读完，一定是要读完，读完的那一刻，当你掐灭掉手上的那一支烟的时候，那将是你灭掉的最后一支烟，你的戒烟过程就已经完成了一大半。

“2.无论烟瘾轻重，同样有效”

      有的人说，自己的烟瘾很大，烟龄很长，不可能那么轻易戒掉，就算戒掉了，也会对已经适应了尼古丁的身体，带来健康影响。我想告诉你，这本书的作者，烟龄33年，在他戒烟之前，每天要抽5包烟，也就是100支。作为吸烟者，他曾经经历过两次戒烟，但都以失败告终，直到他采用了这种“轻松戒烟法”，终于让他摆脱了烟瘾的困扰，并且身体状态越来越好，健康，愉悦，他真正感受到了生活的幸福。那么，试问有多少人的烟瘾会比作者还大呢？还有一个容易被忽视的情况，就是那些每天只抽两支烟（泛指吸烟少）的烟民，认为吸烟对自己根本没有影响，完全不用考虑戒烟。其实恰恰相反，吸烟少的人，在吸两支烟的中间间歇期，对烟的渴望程度更大，因此更需要戒烟。

“3.无痛苦，无戒断症状”

        这本书介绍的轻松戒烟法，不是物理戒烟，也不是靠意志力戒烟，它不会让你产生痛苦或者不安。你会觉得摆脱烟瘾是多么快乐，重获自由是多么幸福！你会不知不觉地忘记曾经的经历，尽情享受生活中的每一刻！

“4.不需要意志力”

        在戒烟的过程中，不需要靠意志力去挑战所谓的“坚持”呀，“克服”呀什么的，因为“轻松戒烟法”会让你觉得停止吸烟是一件自然而然的事。你会知道，吸烟根本就不是什么难以改变的“习惯”，吸烟本就不是习惯！

“5.不用冲击疗法”

        轻松戒烟法，不靠意志力，不靠物理治疗，更不会靠药物治疗等等这些强行干预的手段。这是一种全新的，可行性很高的，并且得到越来越多的专家，学者，以及全世界数以千万计烟民的认可的戒烟方法。所以，在你决定看这本书之前，你对自己戒烟的决定有多坚定，你就要对这本书有多信任。如果你觉得还没有准备好，那么完全不必急着开始。

“6.无须辅助手段或替代品”

        既然称为“轻松戒烟法”，当然是要让你在戒烟的过程中能感受到轻松和自由。如果你使用了另外的辅助手段或替代品，会增加你在戒烟时的心理负担，你会觉得戒烟是一种“牺牲”，你在为戒烟“付出”一些行为和努力。更严重的还会形成或者积累烟瘾以外的别的无谓“习惯”。这样的戒烟方法和形式，当然是不可能会成功的。

“7.不会增加体重”

      如果你完全遵照本书的指示，你完全不用担心肥胖。因为“轻松戒烟法”不会让你在摆脱烟瘾以后产生空虚感，你也就不会用零食，糖果之类的这些食物去填充自己。你生活的方方面面都将纳入正轨，其中就包括饮食习惯。

“8.效果持久稳定”

        书中列出了目前开设有亚伦.卡尔轻松戒烟连锁诊所的20个国家和地区。所有50多家戒烟连锁诊所均承诺无效退款，而基于退款率算得的治疗成功率到达了95％。还有上千万通过本书戒烟成功的案例和反馈。当然，后来也包括我自己。

        ……（以上是我对“轻松戒烟法”8种特征的解读和事后印证，用简单的语言和表达方式分享给大家，所有的答案和详解，大家都可以在书中找到。）

        我贪婪地在书中吮吸着，小心翼翼地斟字酌句，生怕酣畅的大快朵颐，一不小心让我漏掉了什么饕餮美味。我已经知道，自己已经开启了戒烟之旅，而且正在戒烟的路途中，大步流星。我仿佛看到了路途尽头的光亮，正是那抹光亮指引着我前行的方向。而推动我矫健的步伐，是来自爱人对我的期望和信心，来自作者对我的善意和体贴，来自我自己内心的坚定和勇敢！——这些都是爱的力量！

        我不再担心自己会戒烟失败！导致戒烟失效的只有两种可能：

（原文）

“1.没有严格遵照指示。本书中的许多指示非常绝对化，或许这会让你觉得很不舒服。”

“2.没有理解指示内容。你自己不要想当然，对本书的一切，以及你自己的观点和别人的态度，都要进行辩证思考。简单来说，忽略你自己的观点，彻底信任这本书，否则，你就不要急着开始。”

        ……

        戒烟后的这两年时间，我不再受到烟瘾的控制，完全忽略了曾经的吸烟经历，充分享受着非吸烟者的那份自由和自信。我把我的戒烟经历和戒烟感受写入了这篇文章，但愿能帮助到更多的人也找回自由和健康的生活。最后，我有一条很重要的建议想给大家分享：

“戒烟以后，或许你对仍在吸烟的人感到羡慕，但你不知道的是，他其实更羡慕你。

仔细观察别的吸烟者，他们可以成为你戒烟的最大动力！”

        来吧，如果你对戒烟的决定非常坚定，你可以开始阅读这本书了。不需要任何准备，不用作出任何放弃和改变，一边点上香烟，一边阅读！请相信爱的力量，为了你爱的人，或者爱你的人，你一定可以成功！

        当然，如果你爱TA，你也可以送TA《这书能让你戒烟》，以爱为引，用爱解读！