我抑郁转好的一点经验：试着摘下人格面具

尊重自己的真实性格和情感

一个人只有卸下自己的面具，接纳和尊重自己的真实性格和情感，他才是一个最快乐的自己。

我刚参加工作的时候，有一段时间我表现得特别爱说话，爱交际，对人很热情。那次我们单位正好来了一个男同事，我对他特别热情，问东问西，但这好像让男同事误会我了，认为我对他热情过火了，显得我这个人特别轻浮。但是真实的情况是，我是一个特别内向和保守的人，我不爱说话，对于陌生人更是害羞。

我抑郁转好的一点经验：试着摘下人格面具

通过反思我看过去的自己，我认为那时我不接受自己的内向，发展出来一个虚假的外向的自我，戴上了外向的面具。

然而无论这个虚假的自我扮演的有多成功，多么受人欢迎，我仍然会觉得这些赞美并不属于我，属于我扮演的假我，这些都不能真正滋养到我。这个真我是不快乐的。它是虚弱的，我把它放到了黑暗之中，然后忘却了自己真正的样子，活的麻木、虚假、悲伤。

我为什么会带上虚假的面具

我为什么会假装自己很外向呢？现在细细想来，我找到了原因，因为我的母亲一直希望我是一个外向的孩子，会大方的和陌生人打招呼，会像弟弟一样惹别人喜爱，获得了别人的认可她就认为自己脸上有光了。她的自我价值感很低，特别渴望别人的认可。

作为一个害羞的、内向的孩子，我没有得到母亲的尊重和接纳，反而是多次的指责和贬低。所以我对自己的这一部分是自卑的、不接纳的、不尊重的。为了迎合母亲的期望，为了迎合他人，我带上了面具，发展了一个外向的虚假自我。

我抑郁转好的一点经验：试着摘下人格面具

这对我来说是一种自我消耗，我变得很累，也活的不快乐。我变得更加内向、我甚至变得很宅。话说我小时候特别喜欢和小朋友们去田野里玩的。虽然内向，有的老爷爷也很喜欢我。

随着抑郁的爆发，我变得更加自我怀疑，我更愿意呈现那些讨人喜欢的特性，譬如好脾气、随和、优秀等等，然而我也知道，这只是一种自我压抑罢了，我离真实的自己越来越远了，我越来越痛苦。所有的一切不过只是把我往抑郁的深渊里又推了一步。

接纳自己的内向

现在我怎么看待自己的内向的？我看到我越认同我的母亲，越不接纳自己的内向，我就变得越来越不快乐，越来越内向，甚至会抑郁生病。我看到事情似乎朝着相反的方向发展。如果我母亲当初尊重我的内向和害羞，我觉得自己会活的很开心，也会有很多的好朋友，更愿意参加社会活动。

现在的我勇敢的摘掉了自己的面具，然而这也需要克服很多的恐惧，无论是自学心理学还是通过老师的帮助，我现在敢于做自己了，当我不断的接纳自己当下的每一种状态的时候，我发现自己越来越开心了。这个过程不是为了证明我很强的自我强迫，而是一种对真实自我的尊重。

我抑郁转好的一点经验：试着摘下人格面具

而未来我还是会尊重自己，如果我不想参加活动，我就可以不参加。只要我自己开心、快乐就好。如果想摆脱抑郁，接纳最本真的自己是需要走出的重要一步。原生家庭的影响真的很重要，想想为什么很多有独特个性的人也会被很多人喜欢，而我却不敢做自己，其实是因为我内心没有力量，因为我的真实自我从来没有被看到、被尊重、被接纳。

别人喜欢我，并不一定会排斥我的内向，仍然会有很多人喜欢我啊，我生命当中也有很多志同道合的朋友啊。人们在看待一个人的时候，是会综合考量一个人的。需要认识到的是，我不需要让大家都喜欢我，只有一部分人喜欢我就够了。然而大家都是一样的。如果性格不相合为什么要捆绑在一起，一定要去找让自己感觉舒服的人交朋友。

在十个人里面可能有一两个不喜欢你的，有六七个人对你是不冷不热的，有一两个人是真心喜欢你的，所有的人都是这样的，一个人不可能讨所有人喜欢。而且你也不会喜欢所有的人不是吗？

什么是人格面具

人格面具这个概念是心理学家荣格提出来的，在荣格眼中，如果一个人过分地热衷和沉湎于自己扮演的角色，如果他把自己仅仅认同于自己扮演的角色，人格的其它方面就会受到排斥。受人格面具支配的人，就会逐渐与自己的天性相疏远而生活在一种紧张的状态中，如果人格面具过分信重，那么它的发展就必然以牺牲人络结构中其他组成部分的发展为代价，就会对心理健康造成危害。

人格面具源于心理创伤，令人痛苦，不被社会所接受。所以，处理心理问题和心理障碍，必须先把错用的人格面具识别出来，把人格面具的能量释放掉，使它与对应的环境重新锚定，从而达到驾驭它的目的。

我带的外向人格面具实际上是内向不被母亲接纳的心理创伤造成的。罗杰斯说到，带有人格面具的人实际上是被他虚构的理想自我所指引，而不是他的真实自我所指引，通常他会发现自己只是根据别人对他的要求过生活，他思考、感受和做事的方式只是在努力地遵循别人给他规定的标准。罗杰斯说一个人最深的绝望是成为一个他人而不是自己的绝望，而选择成为个人真实的自我，实际上就是绝望的对立面，这个选择是人生的重大责任。

如何才能卸下人格面具做最真实的自己

戴上面具更多的是一种无奈，是为了保护面具后的自己，它也是一种自我防御的方式。在中国的文化当中，文化希望的是培养出“合群”的人，完全相同的人，而不是鼓励活出自己的真实和个性。随着社会的进步，越来越多的九零后敢于表达自己的个性和不同了，这也是可喜之处。

每个戴着面具的人的背后，都有一个曾受过伤的内在小孩。或许你带的是强大的面具，隐藏的是脆弱的自己；或许你带的是优秀的面具，隐藏的是平凡的自己；或许你带的是完美的面具，隐藏的是有缺点的自己；或许你带的是快乐的面具，隐藏的是悲伤的自己。那些个人没有被养育者无条件接纳的部分，都有可能被掩藏起来。

我抑郁转好的一点经验：试着摘下人格面具

其实，卸下人格面具不是一件容易的事情，这意味着你要接纳自己不被养育者接纳的一部分。这一部分曾经被严厉的否定和指责过，所以当你袒露真实自己的时候，你是恐惧的、战战兢兢的。摘下人格面具需要借助强大的内心力量，只有当一个人感到完全的安全和被无条件接纳的时候，他才会卸下面具，他才不会害怕被世界指责和抛弃。你也许需要找到一个可以接纳你的人来支持你，或者你需要咨询师的专业指导。然而只要看到这一点，这种情况就会减轻，自我也就不会那么压抑，如果暂时还做不到彻底的卸下来，那就先接纳自己当下的状态。

最后我想问一句，别人喜欢你重要还是你自己开心快乐重要。做自己开心还是做别人开心，敢不敢活出不一样的自己，这都是你可以选择的。做自己真的意味着没有人喜欢？答案是否定的。但这也是需要个人去努力的。不要为了成为而成为，不要为了证明而成为，而是内心足够强大自然而成为。