我们人体健康大约需要40种以上营养素才能满足需要，由于我们日常生活中食品加工各种因素，饮食不当多种原因导致营养素大量流失严重。
我们每天早餐要决定一整天的生活质量及身体健康好坏情况，由于生活压力，加上晚上睡不好，早上起床晚，早餐吃的少，吃不好，让你整天天精打彩没精神学习工作。
早餐会影响身体所产生的能量大小，使身体糖分脂肪分解所产生的能量，早餐血液中必须含有充足的糖分，要充分供应细胞所需要的能量。
一个正常的人12个小时不吃东西，血糖就会降低，血糖降到65毫克的时候人就疲惫不堪，就会产生头晕目眩虚弱以及站不稳的情况发生，乏力想呕吐。
神经及大脑细胞运动会产生影响，头脑不清，神经紧张，学习反应迟钝，情绪暴躁，血糖过低还会导致昏迷。
所以吃好早餐增加血糖含量，使人的精神充沛，心情开朗，减少疾病发生。早餐可以吃一个鸡蛋，麦片或吃些含有蛋白质高的食物，牛奶使人精力充沛，使一上午不感到饥饿。便血糖缓缓上升110毫克的高水平。使人体新陈代谢速度稍微增加；
适当的补充蛋白质，即使在天冷时，也能产生热量，天热时，也能有正常的散热功能。、
所以吃好营养早餐，为身体健康增加活力，保持旺盛的精力。更好生活，工作学习质量。
谢谢大家
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