医生不能让你健康
营养学家不能让你苗条
老师不能让你变聪明
禅师不能让你变冷静
智者也不能让你变富有
教练不能让你变强壮
最终，我们要对自己负起责任
这里有五条：选择做自己，选择关爱自己，选择自我塑造，选择关爱自己，选择自我成长
其一：选择做自己
社会中存在的普遍现象，就是很多人进行自我鞭策：我需要做这件事情，我需要做那件事……不，其实你什么都不需要做，唯一要做的事情，就是做自己想做的事情。学着摆脱按照别人的期待做事，去倾听脑海中那个微弱的声音，倾听它，然后去做。
往往来说，做自己最难。需要付出长期的努力。
其二：选择关爱自己
生活中的第一要务就是让自己健康，其重要性高于幸福。对于健康，饮食，睡眠，有规律的锻炼。就拿饮食来说－
纳瓦尔说到：现代人的饮食结构，不符合进化的目标，正确的饮食结构应该更接近于旧石器时代，以蔬菜为主，辅以少量的肉类和浆果。
当所有的人都有病时，我们就不认为这是一种病了
其三： 选择自我塑造
最了不起的超能力就是改变自己的能力。
我们一生都犯过很多错，但是我们却习惯与用相同的方式去总结或者直接忽略总结。最喜欢看的莫过于各位大咖们的年终秀，有总结，有展望，有期待，例如 吴晓波，张萌，罗胖…… 这些人在我眼里都是在不断突破和塑造自己的人。
一句话，送给自己：
迅速采取行动，并对结果保持耐心
其四：选择自我成长
纳瓦尔说到－我不会成为世界上最成功的人，我只想尽力通过最高效的方式成为最成功的自己；也正如张萌在2023 年的跨年演讲上所说：赢－就是比现在的自己努力一些，进步一些
其五：选择解放自己
最难得不是做自己想做的事情，而是知道自己想做什么。
从个人期待中，从雇佣关系中，从不受控制的思考中解脱出来。
而这些恰恰是最难得，要通过不断的修行和努力才能获得。
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