你有多久，没去放空自己，好好发呆了？
你有多久，能够陪陪自己，好好爱自己了？
曾经我觉得我喜欢独处，也适应独处，但是，打脸一刻，我发现不知不觉间，把自己弄丢了，连自己丢了都不知道，还好意思说这是跟自己在独处？
如何爱自己，是一个很大很泛很虚的话题，不过，我还是从中找到了「冥想」这一体验。
当你觉得累了，你可以尝试冥想；
当你觉得焦虑了，你也可以尝试冥想；
当你觉得不安了，你不妨再试试冥想。
很多时候，我们总迷失在各种各样的焦虑恐惧之中，被很多的烦恼所困住，也没有用心地去和自己认真交流。冥想是一种很低成本的有效方式。
在刻意冥想期间，你的思维放空，什么都不去想，不去做，任何的烦恼、悲伤、不愉快，统统被抛之脑后，是彻底地放下头脑，那一刻的时间，你只是属于你自己，在安静地看着自己的思想变化。
在刻意冥想期间，你就是你自己的陪伴。虽然家人是伴、朋友是伴、书籍是伴、音乐是伴，但是，那最亲密的、最不离不弃的是你自己。
冥想有许许多多的好处。
它对健康有好处。比如——
可以润泽肌肤，美容养颜
可以增强耐寒和消化能力
可以治慢性呼吸系统疾病
对头痛失眠这些均有好处
可以有助于缓解心脏症状
它对精力方面也有好处。比如——
可以减轻压力
可以保证精力充沛
可以减少身体的疲倦感
可以改善睡眠的品质
它对创造力方面有好处。比如——
可以使我们富有创意
可以使头脑更清晰，拥有更高的注意力和创造力
可以让你的注意力集中，创作更深化
它对心理和心灵方面有好处。比如——
可以强化我们的意识
可以安稳心灵
可以加强我们的内控力
可以帮助我们向内探索
可以使人不容易心慌乱
可以控制内在能量平衡
可以开启内在精神智慧
可以凝定我们散乱的心念
可以消除生活中生起的烦恼心
可以帮助我们修复生命能量
可以帮助我们觉知生命的存在
可以减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力
它的好处还有很多，也涉及方方面面。
也许你会认为这会很无聊很无趣很古怪，但实际上，冥想是一种很好的自我对话的方式。它也能帮助我们去内观自己，觉察自己的意识，去探索自己到底想要什么。
不要以为 5 分钟太短而不去做，也不要以为 1 小时太长而不敢去为。
在正念冥想的世界里，没有评判、没有标准，也没有时间，抛下一切，纯粹地存在。
啥都不用想不用做不用承担，多好的偷懒方式～
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