正念跑步♀️21-2 （2019.04.11）
雨跑🏃♀️
雨跑🏃♀️
雨跑🏃♀️
冒着雨跑完第二天。
降温后的雨日春晨，气温有点低，仍出了一身透汗，爽
伏下身触一触草叶上的露珠。
跑前后都做了拉伸。
跑只是跑 专注于呼吸和落脚。
《21天正念跑步训练营》Day2
一 今日概要
1 初跑小技巧
刚开始跑，为了让自己的跑步步伐变得轻缓，尝试这样的技巧：
挺胸，手臂摆动范围小一些，小碎步跑，不要抬高膝关节，身高不要有上下起伏，把重心放在脚掌中前部，从行走到跑步过渡得非常平缓，让你的身体和意识几乎感觉不到它们的差别，让步伐缓慢而轻盈。
2 跑前准备
晨跑前半小时喝水，吃少量食物，比如一块饼干，一个香蕉，一个橘子。
【今日练习要点】
专注感受脚底：
跑步时，上半身微微前倾，感受自己每次的落脚，尽量调整中前脚掌落地。
【跑步日志】
根据你今日的跑步体验记录跑步日志。
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本文标题：雨跑🏃♀️
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