第一次瑜伽排课(瑜伽教培第十九次课)

瑜伽初级课程理论学完了！

美琪老师给我们布置了作业，自己试着排一节课。在美琪老师的提示下，我按照调息——热身——体位——休息术，四个步骤去排课程。因为头一天只是想了下思路，第二天早上才起来整理了思路，准备不是很充分。

第二天上课的时候，我感觉自己整个人都很紧张。调息术时盘坐的双膝一直在抖，一直在努力克制自己不要紧张。还好，调息的引导词说的比较从容，也没有忘词。体位练习时引导词因为不熟悉，有的地方说错了，用词不够准确，体位练习顺序也和自己一开始设计的有一点偏差。都是因为不熟悉，果然是凡事预则立，不预则废。

上完课，我自己的感受就是节奏很慢，练完之后没感觉，还停留在热身状态。美琪老师的点评也给了我很多启示，加强体位的难度和强度的练习，同时注意动作的衔接。