现实生活中，我们对自己周围的人都会有自己的评价和看法。
两个人看见一个衣着时尚的人给了乞丐一块钱。其中一个人说：“这个人心地真善良。”另一个却说：“这个人真小气。”
这两个人谁说的对呢？其实，他们都只是将对自己的看法投射到了这个衣着时尚的人身上。
投射，是心理学上的一个词，指将自己身上的一些特质，说成是别人拥有的特质。通俗一点讲，就是以己之心，度他人之腹。
那么，投射是怎么产生的呢？
通常情况下，我们都会认为自己是一个具有正面特质的人，比如正直、和善和充满爱心，谁也不愿意承认自己自私、狭隘。但人不可能完美到没有任何缺点，为了满足自己的自恋心理，只能将自己身上的那些自己不愿面对，更不愿承认的负面特质，说成是别人拥有的。
比如，如果你认为你的同事心胸狭隘，那是因为你身上有同样的特质；一个攻击性很强的人，实际上是对自己有太多的不满，因为你攻击别人的缺点，就是在攻击自己的缺点。
这似乎有点自欺欺人的意思，但日常生活中我们这样做，完全是无意识的。这也是人们的一种防御机制，保护自己免受伤害。
因为每当我们面临逃避不了的伤害时，总会装着很强大的样子，既使内心的虚弱不堪一击。
在人际关系，尤其是婚姻家庭中，这种投射是相当普遍的。我们总是将一些特别糟糕的特质投射到自己最亲近的人身上。
拥有这些糟糕特质的人就是我们自己的阴影人物，就像我们看到的镜中的自己一样。当你举右手，镜子里的人就会举左手，虽然左右不一样，但你们的方向和目的是一样的。阴影人物就是我们的影子，也是我们自己。
当我们将一些不好的特质投射到伴侣身上时，伴侣就成为了我们的阴影人物，自然，对伴侣的责怪、愤恨也会随之而来。
要避免投射带来的负面影响，我们要做的就是，拥抱、接纳自己的阴影人物。
那么怎样去接纳阴影人物呢？
第一步：如果你的伴侣、朋友或陌生人让你很讨厌，找出这个人有哪些特质是让你受不了的。
第二步：在你自己身上找出相同的信念或感觉。尽力接受这一部分的自己。完全地拥有它。你的阴影其实就是通过镜子看到的自己。
第三步：说出你欣赏阴影人物的哪些地方。
重复以上的步骤直到你感觉和对方较亲近，阴影人物也消失了为止。
接纳阴影人物，我们才能成为一个完整的自己。
发现自己的优点、同时不拒绝自己的缺点，才是对自己真正的接纳和爱。
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