为什么自律那么难？
心理学上有一个“那又如何”效应，它是意志力的最大威胁之一。
这种效应描述了人们从放纵、后悔到更严重放纵的恶性循环，我们可以把它理解为破罐子破摔。
比如正在坚持早起的人，有一天没忍住睡了懒觉，他会变得情绪低落，觉得自己没能克服惰性，早起计划可能要无疾而终。
但是，他不会为了养成早起习惯而克服惰性。相反，他会认为那又如何，既然计划已经被破坏了，不如以后就不要早起了。
所有的自律计划都容易出现这样的恶性循环。
一旦我们开始妥协，或者向诱惑屈服。我们会产生内疚感和罪恶感，会对自己失望。
此时大脑会促使我们做让自己感到舒服的事情以改善心情。
而最简单直接的改善心情的方式就是继续向诱惑屈服。
这就是为什么只要我们妥协一次，我们的自律计划很可能会因此泡汤。
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