Day 2： 钉床
The Room of the Heart，心灵的房间。
昨天，我们构建了我们的心房。现在，让我们再缓缓的走进去，好好的打量下我们的房间。不知何时，我们昨天打开的那扇窗户又关闭了，也许是怕风，也许是怕冷，抑或许是悲伤过去，抑或许是恐惧未来。
你环顾四周，旁边赫然放着一张钉床，你过去几乎每天都睡在上面，它提醒着你的失败，给你带来痛苦。你缓缓地走上前，轻轻地触摸它，上面的每一根钉子都记录着你不堪，你的沮丧，你的欲望，你的渴求。是时候把它搬走了。
你叫来搬运工，让他们当着你的面把它砸碎。看着大锤缓缓举起，然后猛然落下，重重地砸在钉床上，每一次重击，都让你的心跟着震颤，每次一重击，都让你心中的负重随之卸载。
床逐渐崩裂，碎片四溅，你那心中被束缚已久的沮丧、痛苦、悲伤也随之释放。你静静地看着，心中涌起一股难以言喻的解脱。
床碎了，让搬运工把碎片扫拢，运走吧，管他花多少钱，管他运到哪里？这已经不是你的责任了。
房间空旷了许多，是时候添置一把椅子了...
理性：
1. 钉床，是你的过去失败、耻辱、痛苦的回忆，是你内心欲望的渴求。
2. 每天睡在钉床上，是你长期对自己的虐待，对你自己的惩罚。
3. 拿掉它，砸碎它，是你对自己的放过。
实践：
1. 觉察：留意自己的情绪、留意自己的行为，分辨哪些是自我虐待
2. 记录：把这些自我虐待的行为，情绪记录下来
3. 冥想：进入你的心房，想象你的钉床被砸碎，被运走，从此，你得到解脱，过去的失败，不再是你责任。
4. 重复：和正念练习一样，你冥想得越多，越系统，越有规律，就越能摆脱过去失败经历对你的负面影响。
阅读书目：
1. 《重构认知：用视觉化想象重塑思维》 【美】 埃里克.梅赛尔 中国科学技术出版社
2. 《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》 【美】 乔恩.卡巴金 机械工业出版社
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