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二十六、反向腹部练习

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二十七、腹部按摩。

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二十八、跳跃练习。

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二十九、腹部训练

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三十、环游世界

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三十一、弓箭步

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三十二、爬树

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三十三、仰泳

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三十四、折刀卷动

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三十五、前后分腿

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三十六、侧板腿部练习

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