事件: 和孩子说明天早上要背单词，孩子说不是在计划学习时间之内，为什么要用掉他娱乐的时间，你一到假期就焦虑，一到假期就看我不顺眼
感受:愤怒，委屈，焦虑，紧张，害怕
感受的感受: 厌恶
观点: 你计划每天6个小时的学习（包括上课）根本就不够用啊，还有这么多背诵，你背诵又这么慢，不见缝插针能完成吗？
要不每一次假期都没法全部完成作业，我才会焦虑，紧张，如果不是，我干嘛要操这个心呢
之前让你自由安排啊，结果你一直拖延到最后一刻，然后就情绪崩溃，我受不了你每一次的情绪崩溃后那段时间的行为
你玩了一天，我一句话都没说，现在想着时间不够加多一点，你不愿意就直接表达不要就好了，怎么就说出这么伤人的话呢
孩子说的话肯定又是勾到我哪里了
期待: 期待孩子可以用更多的时间学习
期待孩子可以全力以赴以后不后悔
期待自己能管住自己不去越界
渴望: 安全的，被理解的
生命力: 安全感，价值感
觉察和反思: 我很不想孩子去体验那种悔不当初的感受和痛苦，悔不当初我会讨厌自己，埋怨自己，让自己的生命力越来越枯萎。一瞬间的感觉，我很后悔来到这个世界上，但是既然来了又很想证明我来对了，不忘此生，所以我总希望自己能做出每一个决定都是正确的，因为每一个错误都会放大我是不应该在这个世界上的，我是没有价值的，我要时刻通过做对做好才能感受到自己的价值。
我把我这种状态投射在孩子身上了，所以当孩子选择和我不一样的时候，就讨厌孩子，埋怨孩子（其实就在讨厌和埋怨曾经做错的自己），我对孩子一定要抓住机会做对做好（其实这是对我自己的期待）
三句话: 我很欣赏我自己越来越能靠近内心阴暗的一面
我本来就有价值无需证明
所有的历程皆是体验
一件事: 有冲突的时候先闭嘴，回归自己
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