1.觉知不舒服：今天中午在贴壁纸的时候，不小心把撕好以后准备贴的贴纸又粘在一起去了，当我费尽全身力气撕开以后，皱巴巴的，规当难受。
2.停
3.正面迎击：你就接受现状吧
4.觉知情绪，百分百体验：一转眼，看到撕下师贴纸粘在一起，一股怒火从心中升起，心跳不自觉地加快。当我试着把粘在一起的贴纸分开时，适得其反，越接起紧。这时候的我，急得脸红脖子粗。因为已经习惯了凡事追求完美。这个时候就是除了能撕开还要保证平整。我使劲分，终于分开了。看着皱巴巴的贴纸，既然不能浪费，就把它贴上去吧。
5.拨云见日，说出真相：当我把贴纸贴到门上时，皱皱的，和其他地方的效果形成鲜明的对比。既然贴上去了，那就认吧。看着看着，发现这是一张和其他地方不一样，皱皱的地方好似一丛菊花，太美了！原来是首的安排！
6.感恩事情的发生，我们的人生又何尝不是如此呢？学会在生活中创造更多的美！
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