生活中，很多女性都有“体寒”或“宫寒”的问题，有些人可能会将这两种问题混为一谈。其实两者相互联系又相互区别，只有正确区分，才能针对性地进行调养！
“体寒”和“宫寒”的区别？
人群不同
体寒是男性女性都有，
宫寒则只发生在女性身上。
部位不同
体寒的部位是身体，
宫寒的部位是子宫。
症状不同
【体寒表现】：
身体较弱，容易疲劳乏力，怕冷，面色偏白，食量较小，喜静少动，精神不振；
容易出现腹泻，稀便，腹痛喜按等症状，也容易形成阳虚、痰湿、水饮等病理体质；
【宫寒表现】：
女性脾肾阳虚，内寒积聚或寒邪侵袭内生殖器官，而导致女性在经、孕、乳、杂病等方面出现不同症状；
如下腹坠胀、疼痛，怕冷、手足发凉，白带多、痛经、月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津等。
后果不同
体寒一般是体弱气血不足，冬天特别怕冷，夏天则很少出汗。
宫寒一般为受精卵很难着床，即难怀孕。
“体寒”与“宫寒”如何治疗？
体寒
推荐饮食
对于体寒者，食疗方面应该宜温忌冷，忌苦寒泻火食物，如海鲜、苦瓜、梨、绿豆等；多吃温补食品，如大枣、鸡肉、羊肉、生姜等。
【当归炖鸡汤】
当归与鸡肉同炖，先用大火炖半个小时，再用小火炖2个小时，等到鸡肉炖烂即可食用。
【红枣水】
用红枣、红糖以及桂圆一起煲汤，尤其适合女性月经后饮用，对改善体寒有很大的帮助。
【当归鲫鱼汤】
将鲫鱼、当归、枸杞子入锅加水，用大火熬煮，再用小火焖煮半个小时，加生姜等调味料即可。
当归鲫鱼汤不仅补气，而且还有通乳、促进乳房发育的作用，尤其适合体寒的女性食用。
推荐运动
经常运动可以促进血液循环，提高身体抵抗力与精气神，帮助缓解体寒症状。
【下蹲练习】
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。
【手指拉伸】
手指在胸前钩起，两手向外拉伸，之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次可以通畅经络。
【其他建议】
1、睡前泡脚，也可以在水中放一些中药材，增加功效；还可以敲打或按揉足三里穴位；
2、注意防风、防寒，尤其是过年前后气温较低，要适当多穿衣服；
宫寒
“宫寒”有实症和虚症之分。
【实寒】病理机制是寒邪凝滞于胞宫，使气血流通不畅，因此治疗需要温化寒湿之气；
【虚寒】病理机制是脾肾阳虚（早产、流产等原因都可能导致），虚寒内生，气血流通不畅，治疗可温补脾肾。
01
推荐饮食
多食温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄、生姜等，经常喝姜茶可以主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；
少吃性寒食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
02
其他建议
【腹部保暖】
注意腹部和双脚保暖，晚上睡觉即便是在暖气房或空调房内，也要盖住腹部，防止受凉；可以经常轻揉腹部，围绕腹部周围按揉。
【特殊期】
在月经期间和产后、哺乳期，要注意避免受寒，不要坐卧在潮湿或寒冷的地方，也不要冒雨涉水等；
【运动】
运动可以帮助改善体质，每天运动一小时左右，以身体发热、微微出汗为度；
【泡脚】
平时多泡脚刺激足底经络和穴位，身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。也可以在卵石路上走一走，刺激足底穴位。
不论是宫寒还是体寒，都要尽量避免吃生冷的食物，保暖御寒、温阳补气才是正事儿~
中医穴位养生小课堂
宫寒的女性朋友们可以经常按摩腹部穴位，能够对身体起到一定的防护作用。
【穴位】关元穴
【功效】
关元穴具有培元固本、补益下焦之功，经常按摩可以增强人体内的阳气，改善体质虚寒，通过调节内分泌系统来达到防治生殖系统疾病的效果。
【取穴】
位于下腹部正中在线，当脐下4指宽处；
【按揉方法】
将手掌心搓热后覆盖于关元穴处，在皮肤的表面做回旋动作频率由慢到快，范围由小到大，直到有发热的感觉。
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