真正的自律不是靠自律

一谈到自律，大家就想到自律要如何严格的要求自己，列的计划应该都会百分百完成之类的。兴致满满的写完计划，今天要看10页书，锻炼半个小时，明天要看20页，锻炼1个小时等等，信誓旦旦地说一定要做到，最后呢？

有多少人是这样的？就比如每年年初大家都会列的新年计划，现在看完成了多少呢？

其实真正的自律靠的不是自律。

你也许会很奇怪，自律不是靠自律那是靠什么呢。

非逃离舒适区

很多人会提到逃离舒适区什么的，但是对于一般人来说逃离舒适区之后，更难自律了。其实我个人觉得舒适区其实是你以前自律的沉淀。

不是要你逃离，完全跳出逃离舒适，而是扩大自己的舒适区。

这跟之前很多人谈到的跳出舒适区不一样对不对，是的，其实这也是顺应人天性。

人天性就是大脑喜欢简单的，会优先选择简单的自己有经验的容易解决的事，这无可厚非。其实这个舒适区也是你以前经验的积累，现在你要做的就是扩大你的舒适区。

不是跟它对抗，而是顺应它，不断的增加个人实践，在原有的基础上扩大现有的舒适区。

注意这里的舒适区不是说放纵自己的那块舒适区，而是以前积累形成的能力，适应后有经验的区域。

简单到不可能失败的微习惯

大家都知道习惯的重要性。不过习惯是不容易养成的，但是简单到不可能失败的微习惯更容易做到。为什么呢？因为微习惯简单容易做到，做成了大脑得到的反馈就是我做到了。有了小鼓励，就有信心继续去做。

这其实就跟游戏一样，这个“微”细致到通过“麻痹”大脑的想法，有点像温水煮青蛙，让大脑慢慢的适应，但事实是量变已经引起质变了。

听得很多的一些行业内有个说法“一个习惯需要21天养成”，其实这是错误的。

连续的坚持

其实按照古话：冰冻三尺非一日之寒。每天进步一点点，时间会告诉你变化。

最重要的是连续的坚持，坚持做！这样不管你每天做的多还是少，但是你一直保持做的这个状态，就不容易进入懒散懈怠的状态。

就好比一辆开往目的地的车，你要在某个时间赶到目的地，你可以选择每天开同样的路程，但这种情况很少，因为你可能因为路途中遇到美景停下来欣赏，因为人累了暂停休息下等，这样行驶的路程就有可能变少。那么在有限的时间里后面你行驶的路程就变多了。

不过就算有时候暂停下来开的路程变少了，你一直有在开车，没有停下来不走，而不是说单纯的依靠意志力每天一定要开这些路程来，最终也会到目的地。

但是如果你偷懒不想走，停了几天，停下来这个状态持续了几天，你就会开始忘记你当初的目标，你的目的地了，会开始怀疑为什么要去那么远的地方呢，现在多好啊，又不用每天开车那么累。这个时候的意志力已经没有那么强，如果继续下去，你可能就到不了目的地了。

这里必须推荐一本最近看的书，《微习惯：简单到不可能失败的微习惯》，里面有讲到关于 如何进行微习惯的培养，从大脑的想法开始，一直到如何去行动，最终如何去提高，正如题目所说，是一套完整的有法可循的法则。

也是作者真正实践过此方法而写出来的这本书，非纸上谈兵，值得一看。