第一天
活在当下，赶走焦虑的478呼吸法，重复之后再回头看让自己焦虑的事情，会有不一样的发现。
用鼻子慢慢的吸气，心中默念4下，屏住呼吸，心中默念7下，用嘴吐气，心中默念8下。重复5次。
#爱芬.享#
当不舒服的情绪来临了，
如果我们给自己一点时间、空间，
去感知身体里这份不舒服的感受，
就是安静的体验.......
然后，
会觉察到内在情绪能量的转换，
就如同身体里本来是一股乱流，
但在你安静的体验时，
夫物芸芸，各复归其根，
能量转换，
勇气、平静、喜悦生成！
控制情绪就是一种对抗，对抗反作用力会很强，一旦允许了就是放下了对抗
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