2019-03-15

#分享滚背#

这个看似简单的动作，其实并不简单。刚开始滚，都是不自觉在用惯性，而且缺少觉知的。我们需要放慢速度，尽量不用惯性，一点一点，让脊柱一节一节，上边一节带动下边一节卷起，或者卷下来，就像坦克或者拖拉机下边的履带那样的，一节拎着一节卷动。这样做，很容易就发现脊柱僵硬的哪几节。如果脊柱的弹性够，是“咕噜咕噜”地滚，滚得很圆润很流畅，所有的脊柱的每一节都能到达，圆润地从地板上卷起，或者从空中非常扎实圆润地卷下来到地板。如果某一段脊柱的弹性不够，那么，是“咣当咣当”地滚，那几节是空的，像块硬板一样，没有卷动，直接惯性上去的。

瑜伽所有的体位法，都是服务于恢复脊柱的弹性和空间的。

这个滚，是特别能检测到脊柱哪些段弹性不够，是僵硬的。一般，胸椎段和腰椎段，是两段最容易僵紧没弹性的地方。

有养生法说，冬天最好的运动，就是滚背，还有晒太阳。