吃饭

睡前，和小朋友聊天，他问：“妈妈，个子小，是不是缺点呀？”“当然不是了，因为你年龄小，你比班上同学小1岁，所以个子会小一些。”我赶紧给出了解释。

“今天老师夸奖了我。”“夸了什么呢？”“我今天负责值日，老师说，我虽然个子小，但是挺能干的。”

关于身高的相关话题，时不时地会传入我的耳朵，听着也是无奈呀。关于吃饭的问题，从小到大，都是老大难。今年，尤其是卡着月份迈入小学，年龄小，个子也小，就成为了我关注的重点问题。这不，大半年了，身高又没有动了，又坐不住了。

关于长身体，最基础的就是三要素：吃饭、睡觉、运动，睡觉和运动都充足，那就卡在了首要的“吃饭环节上”。倒推的话，他目前没有吃哪些食材？蔬菜、肉类。这样，似乎，答案就出来了，重点还是要在饮食上调整，去促进更多种类食物的进食。

蔬菜怎么吃呢？普通的蔬菜的形态，太大了，他会以“咬不动”为借口拒吃，那就把蔬菜都用剪刀剪碎，拌匀在米饭中，这样的形态，他是可以接受的，在吃米饭的同时也把菜一起吃下去了。因此，晚饭里面，必须要把蔬菜剪到米饭中，是第一个措施。同时，饭后水果，必须安排起来，就从他喜欢的水果开始。

对于肉，最好用牛肉，早上可以吃牛肉饺子，晚上把牛肉做成肉末，来炒菜吃。对于牛排，曾经给试过，煎出来的是老的，口感不佳，他也不吃。这一次，我自己去尝试着做吧，一次又一次地去长经验，来把牛排煎出来，每天煎半块，用蘸番茄酱的方式来吃。

牛奶，不喝纯牛奶，就喝酸奶，家里常备各种口味的酸奶，随时他想喝就喝，就当做休闲零食，只要能喝得下去，不限量。奶酪也常备，随时可吃。让蛋白质含量充足，能够供得上日常活动所需。

运动，要加强，放学后给1个小时的运动时间，或打篮球，或跳绳，或奔跑，给予自由运动的时间。比如，放学后的1小时，5点--6点，就任意让他

这些东西，梳理起来，内容并不多，而且是轻易都能做到的，但是贵在坚持，只有长期的坚持，才会有效果，需要带娃团队的一致配合，齐心协力，才会奏效。

每个阶段面对的主要问题不同，当下遇到了这个问题，就要去接受与面对，再去想有效的改善措施，然后去坚持做下去。每顿饭把蔬菜、肉都搭配到米饭里，去用换一种形式的方法，去达成营养平衡的小目标。另外，既然吃饭能力在普通水平之下，就要去加强运动能力，去用更多的运动来补救吃饭欠下的漏洞。

养娃的过程，对于妈妈，就是一场修行，经历整个跌宕起伏，磨砺其心智，去让妈妈服服帖帖地成为一个全能妈妈，才配得上这一程成长。