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王建花学习分享第1546天第1634篇
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【心理文章】
觉察情绪，关爱自己
俗话说，“关心则乱”，家长在陪伴孩子之前，首先需要主动觉察自己的情绪状态，当感受到自身的负面情绪时，可以试着给自己一点时间和空间，关注自己的呼吸，平稳自己的心态，用更加平和的状态去面对孩子，以免在负面情绪的驱使下做出不理智的行为。
创设环境，静心陪考
良好的家庭氛围和良性的亲子沟通是孩子面对挑战的铠甲。中高考前，家庭可以减少安排不必要的社交活动，家庭成员之间应避免冲突，切忌在备考期间吵架、乱发脾气，为孩子营造专注、安心和舒适的复习环境，让孩子感受到家庭的温暖和支持，这样他们才能心无旁骛，放手去搏。
适当关注，相处有度
出于对考试的重视，有的家长可能表现出过度的关心。比如停止工作，安心陪考，总是谈论和考试、学习相关的事情，再比如整天围着孩子转，表现出不同寻常的热情，或者和孩子交流轻声细语，小心翼翼......当家长出现这些状况时，及时觉察自己的情绪状态并进行调整，避免把自己的压力传递给孩子，给孩子带来压抑和烦躁的情绪。建议家长可以在孩子学习之余，陪孩子散步、打球等，帮助孩子缓解备考压力，为复习注入新的活力。
用心倾听，正向反馈
备考期间，相比考试成绩，家长更需要关注孩子的烦恼和困惑。当孩子有倾诉的欲望时，家长及时给予支持，用心倾听孩子的心情，少说教，多给孩子鼓励和积极反馈。比如当孩子抱怨压力大等情绪时，如果家长回应孩子“不要有压力”，其实是忽视了孩子的情绪，可以尝试接纳和理解孩子的焦虑，如“有压力是正常的”，让问题正常化，帮助孩子稳定情绪。
后勤保障，如常生活。
为了不让营养拉了考试的后腿，在冲刺备考阶段，有些家长会绞尽脑汁给孩子加强营养进补。但每个孩子的肠胃适应能力不同，父母的“疼爱”可能会适得其反。所以，建议家长用平常心看待中高考，饮食、作息不做太多刻意的变动，以不变应万变，让准考生们的生活节奏与往常保持一致。
2024.5.23
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