还有最后三天就是简书持续更新100天了，更新最后三天简书就要封笔了，太讨厌简书发布文章不是错误就是失效，有时候发布十几遍都还没都还没发出来
头条也不太喜欢，各位亲们我要转入美篇发布文章动态了
践行工具：情绪自控能力测量量表
以下题目，选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分，将所有题目的得分加起来就得到总分。满分是60分。
(1)碰到令人难堪的事情，你通常是怎么处理的?
A.心里感到很难受，而且维持很长一段时间
B不太清楚
C一笑置之
(2)别人生气的时候你也会生气吗?
A经常会
B比较少
C偶尔会
(3)考试或考核不幸失败了，你会?
A很消沉，会自我埋怨
B情绪会有些起伏
C静下心分析失败的原因，以便下次成功
(4)你跟别人相比，通常是?
A忧郁苦闷的
B不太不清楚
C开朗 不太计较
(5)对自己过去的所做所为，你的评价是?
A一无是处
B负面评价多于正面评价
C有成功也有失败，不过我都能坦然接受
(6)心里不舒服的时候，你通常采取什么方式处理?
A.自己忍受
B不太清楚
C找朋友倾诉或者采取其他合理方式宣泄
(7)你是个容易紧张的人吗?
A是
B不太清楚
C不是
(8)你是否会无缘无故觉得“很难受”?
A经常
B比较少
C偶尔会
(9)你是不是经常为自己不该做而做了的事、不该说而说了的话而紧张?
A经常
B比较少
C偶尔会
(10)你很容易激动吗?
A经常
B比较少
C偶尔会
(11)你常有“厌倦”感吗?
A经常
B比较少
C偶尔会
(12)面临一场重大的人生选择时，你一般怎么处理?
A很紧张，不知该怎么办
B较紧张并自作主张
C征求他人意见，让选择更合适、更完善
(13)别人认为你是个容易紧张的人吗?
A是
B不太清楚
C.不是
(14)同事间发生了争执，你会怎么处理?
A帮一方说话
B任其发展
C会去劝解
(15)上级给了你不公正的评价时，你会?
A.公开与对方争吵
B会忍受，但心里很不舒服
C不当场发表评论，事后会做解释
(16)你对做事认真但动作很慢的人有何感受?
A很不耐烦
B无所谓
C可以理解对方
(17)心情好坏对你的学习训练会有影响吗?
A影响很大
B影响较大
C没有什么影响
(18)遇到一次非常难堪的经历，对你的影响一般会持续多长时间?
A半年以上
B.3个月到半年
C.3个月以下
(19)别人发表不同观点时，你一般会?
A马上反驳
B有时中途反驳
C.耐心听其说完
(20)你经常会反思自己的情绪表现吗?
A经常会
B比较少
C偶尔会
测试结果说明：总分高，说明你的情绪自控力较好；总分低，说明你在情绪控制方面还需要努力或者需要专业人员的指导。
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