便签：第14拆
辅导导师：@天南
R《你为什么总焦虑?》第203页
为自己写一个小自传。
设定一个自传计划，每月拿出3天总结生活，并且记录下来。可以在月底进行这项工作，这意味着你形成了一个记录人生的习惯：不回避错误．也不掩盖优点，将自己本月的大事小事统统如实写下，就像古代的史官给皇帝写传记。
这样，当经历了一段时间后，拿出来看一看，你就能为自己的抗焦虑能力做一个基本评分。而且，在自传中你能发现缺点，更能看到优点 ，真 实地看记清自己是一个什么样的人，然后做出从容的改进。写自传的另一个好处是：我们能够保证在漫长的人生中“不会遗忘了自己”，从而也就不容易迷失了。
【I】
用客观的旁观者的角度记录自己的生活，功过对错都如是客观记录。
经过一段时间以后再看，可以更加客观的为自己的抗焦虑能力评分，经过时间的洗涤，可以更客观的发现自己的优缺点，认识自己，改善自己。还可以给自己留下丰富真实的资料让我们记得自己。
【A1】
中学时代是有写日记的习惯，不过青春期少女记录对都是暗恋了谁，和朋友之前发生了什么的秘密。而且居然没有保持下来，虽然不是客观的自传，但是真对好可惜。
我写日记的习惯从中学久断了，不过非常有趣的是我自己在非常痛苦抑郁的阶段用文字释怀的习惯，所以一般痛苦的事情都有记录。不过现在回顾写的太文艺，太主观，不过过段时间再看，自己都觉得是无病呻吟，一笑而过。所以在后来的人生中，我也会参考这些经历，明白没有过不去的坎儿，无论什么都会面对，都会经历的。
但是我对我自己的孩子又完全相反，跟很多母亲一样，记录的是他的进步，发展，和优点。 尤其他又是一个晚熟的孩子，很多发展都比同龄人慢，所以每当他有一个进步，我都觉得弥足珍贵，记录下来他进步的点点滴滴。我还给了做了上千页的有他自己照片的社交故事，通过生活中他亲身经历的事情来教育引导他的认知，社交 和价值观学习，也是他自传的丰富素材之一。
不过，虽然长期没有自传，但是我留在人人网，各大旅游论坛，亲子论坛，新浪微博，腾讯空间，微信朋友圈里面大量的图文记录，家里几百本相册几千张从我婴儿到青少年时期的照片，硬盘里面存储的海量的照片也是我自传的丰富素材，看到这些场景，很容易就回忆起来当时的故事。
【A2】
趁现在记忆还比较鲜活的时候，把散落在各处的素材收集起来，逐步一边回忆记录过去，一边客观记录现在。孩子的记录也一边帮他做，给他以后看。
写一点自己这两天的微自传：
带孩子自驾出行已经第四天了，一路上旅途非常辛苦又有趣，大多数时候是和谐相处的，不过每次在车上他饿了，就开始吃零食，到了服务区又嫌弃饭菜难吃，我其实可以理解他的感受，但是因为太累了，还是没有控制好情绪，对儿子语气不耐烦。旅途中因为换了一个环境，很明显的发现了他对比上个季度旅行已经有了很多的进步，开心的和老公分享这个喜悦，不过在我累死了还继续陪着儿子玩的时候看到老公一个人在家爽的看电影，在外吃美食。“怎么我们不在你就自己爽死了，我们在你怎么不带我们去吃这么高档地方 “这句话刚要说出口，我冷静三秒改成了：“老公，趁我们不在家你好好放松一下，等我们回来你也要带我们去吃好不好啊”。老公现在也会不挺的鼓励我，表扬我，果然是学过了夫妻亲密关系课程的，我们全家都进步大大的啊。
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