自从11月加入Tina读书营，到今天100天了。
精确地说，我是98天读过20多本电子书。
谈收获，还说不上，但是，回首反思，看见了自己的问题所在，总结出一下几点：
1 按读书营计划是98天
从入营开始算，刚好100天了。
实际上，断断续续的阅读98天，有些天没有坚持，有时是阅读了，但来不及打卡。有几天是没有状态阅读，刷了些鸡汤文。
2 读过，有些没有读完。
按读书营的书单，目前为止，是13本。
有些书，如《遇见未知的自己》，《轻疗愈》，《蛤蟆先生去看心理医生》，这几本书，看得比较认真，有回看一两遍，感觉如及时雨给了我养分。
有些书，如《原生家庭》，《依恋》，《母爱的羁绊》等，跳读了，感觉作者重点讲的案例离我很远。
在阅读这些书时，无意做一些延伸阅读，也挑读了几本书单以外的书。如，《煤气灯效应》
3 完全是电子书阅读
因为受困于境外，没法买到纸质书，全部都是阅读电子书，来自微信读书和Zlibrary。
4 使出偷摸抢夺的手段，才得以完成阅读任务
孩子每分每秒都缠着，没法正常阅读。努力了一段时间早起两个小时，要么是中途孩子醒来找我，要么是丈夫过来劝我好好睡觉，不要做些无用的事情。
我只好在丈夫上班的时段里偷偷的阅读。整天手机不离身，看到孩子专注于玩耍和看电视的时候，迅速打开手机看一会。
有时他下班回来还没完成，内心一阵恐慌，但还是假装上厕所，躲在洗手间里匆匆完成打卡任务。
想长进一点，却像做贼一样。
5 任务式阅读，没有好好内化践行，明知故犯
刚读完《正面管教》，作者说要和善而坚持执行规则，要反复训练。
可我，一边阅读还一边吼孩子，吼他太粘人，我就差一分钟完成阅读打卡，他偏要拽我手要抱，我就错过了打卡截点。
在阅读《非暴力沟通》第一天，我就跟老公狠狠地恶语相向，唇枪舌战后转冷战。
差点想放弃阅读。我躲进房间，深呼吸几下，想想刚才的失控是大可不必。
那只是说明我没有全然接纳自己，我没有接纳丈夫独特的行为个性。我整理完情绪，又静静地下楼做晚餐。
第二天是星期天，我弱弱的说出带孩子去公园玩玩的意向。因为疫情继续恶化，我还担心他拒绝去公共场所。可结果出奇的惊喜，丈夫同意了，我如愿以偿可以到户外伸展一下肢体了。
回家休息后，准备美美地做一顿晚餐，留恋这美好的周日。
未料，剧情大反转，丈夫说晚上叫个人来喝酒。
瞬间，我情绪一落千丈。从除夕夜到年初五，已经连续喝了六天，也醉了六天。我已经怒不可解。这个晚上，就想趁着心情好，跟他好好谈谈我的感受。
他竟然又要约喝。我先是尝试闭嘴不说话，缓了好几分钟，我默默地加米煮饭。我已经有了情绪暴力倾向。
接着见他拿起了酒杯，开始了和一群人视频喝酒。
我暗自庆幸刚才没有爆发，原来他是指视频喝酒，相对能接受。
半个小时过去，我已在炒菜，他视频酒局结束了。我刚想微笑相迎，他就开口说，叫了邻居等下过来喝酒。
我的情绪从沸点直线降到冰点。暗暗深呼吸再三，把怒火吞咽下去，却怎么也整理出来该怎样说出我的感受。
我简单的说，你这样做，我感到不舒服，你就天天喝，不用跟我说话了。我叽里咕噜了一会，收住了。
我知道都是废话。我只炒了一个菜，跟儿子先吃饭了。吃完，匆匆上楼整理情绪。
我回想非暴力沟通的四个步骤，观察，感受，需求，表达。临时抱佛脚，运用起来还真有难度。
作者马歇尔·卢森堡教我们在非暴力沟通中如何区分感受和想法，我打开微信读书，再次阅读这部分内容。
A．想法。
·我觉得我吉他弹得不好。
在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。
B．感受。
·作为吉他手，我有些失落。
·作为吉他手，我很郁闷。
·作为吉他手，我烦透了。
如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。
区分感受和判断。
当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例如，有时我们会说：“我觉得这不公平。”在这句话中，“我觉得”换成“我认为”也许更恰当。以下是更多的例句：
·我觉得你应该懂得更多。
·我觉得自己很无能。
·我觉得老板很卑鄙。
·我觉得他很负责任。
还有些词表达的是想法，而非感受。例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。
以下是两个例句：
A.“我觉得我被误解了。”
“被误解”一词反映了我认为别人不理解我。此时，我可能会很着急。
B.“我觉得我被忽略了。”
“被忽略”是我们的判断。此时，如果想独处，我们就会很高兴；反之，如果想参加活动，就会感到难过。
和老公的沟通，估计我还要重温《高难度谈话》这本书。
目前还没有充分准备好。我转向了写日记，把刚才的事件梳理一遍，删删改改，尽量剔除那些对丈夫评判的词句，用最平淡的措辞写完一千多字的“沟通函”。
发完给他，就关机睡觉了。明天的事明天再应付。
结果，他没有像以往那样恼怒，而是给我调侃，作文写得不错。
看到这轻描淡写的反应，我脾气没有爆发得出来。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
100天挑战下来了，接下来还有265天，坚持，再坚持！
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