因为早起，我开始热爱生活

早睡早起是效率的增加，晚睡早起是身体的拼活。

分别是拿了半年的时间尝试做关于晚睡早起的体验，在2019年1-6月份，我都是在1点才开始睡觉。感觉只有这样才能是把自己一天的精力，真的是穷尽。

躺在床上的那一刻，感觉才算是能踏实入睡。床上再玩会儿手机，时间很快就会是在2点，真甚至是3点。

然后早上就非常不愿意起，从无奈的起床到对生活的抱怨就会增加很多，感觉这儿不对，那儿也不对，哪哪都都不对，都不好。

复盘上半年，其实我的工作在22点以后的事情没有多少，甚至是有一些事情是自己故意拖延的，没有在白天很好的利用工作时间，做合理的时间管理。然后导致了工作尾巴，留到了晚上。

然后给自己一个安慰，晚上的灵感好，思维散发活跃。说着，说着，自己还真信了。

在尝试过早睡早起之后，完整的对比几个事情以后，才发现时间还可以利用的更好。

例如：在之前一个工作汇报的ppt，我会用4-5个小时来构思，然后在晚上开始慢慢的完成第一版，这个时候已经是2点多。

最近的工作总结，需要写一个ppt，为了保持晚上22：30就开始睡，就没有在晚上写，特意留到了第二天早上。

早上5：00起床，5:30开始写，6:30完成。整个内容思路非常清晰，在领导面前一稿过。

写完了ppt，我还吃完了早餐，看了半小时书，听完了得到，做好了工作计划，感觉真的是一天的时间已经用上了几分之几了。

如果你想尝试，你可以晚上尽量早点儿睡，睡前可以听首歌，这首歌就是为你入睡准备的，平时的时候不听，每天入睡前的时候听一会儿，这是为身体做个小调节，听到这个旋律就自然的放松下来。

最开始的时候，就看自己大概是在哪个时间段醒。例如是在7点醒，那就开始起床干点儿不错的事情，吃个早餐，做个平板支撑，给花儿浇水，收拾一下屋子等。

感觉想做的事情太多，时间不够用，那就争取下次在睡觉时间提前个10分钟，直到6:30醒。

根据《睡眠革命》里面所诠释的，高质量睡眠是90分钟为一个周期，所以我们的睡眠时间最好是设定在90分钟为一个周期时间里，例如，我是22:30开始入睡，早上5:30起，这中间刚好是6小时，6小时等于360分钟，刚好是90分钟的4个周期。

这是晚上的睡眠质量，中午午休的睡眠时间是10-15分钟。这就能足以保证下午的工作运转。

到晚上下班，该吃吃，该喝喝，该逛街逛街，该骑车骑车。到了22点就开始洗漱，准备入睡。

 因为早起，我开始热爱生活，并不觉得周边环境那么差。

因为早报，我开始关注植物，并不觉得屋子里没有生命力。

因为早起，我开始关注时间产出，而不是仅仅是在时间投入。

希望，你也能尝试一次。