1.情绪类型：焦虑、紧张
2.探究根源自我对话
大老板追问客户拖欠很久的货款，我心理莫名的紧张、焦虑。比情景多次重现。但面对权威质询时，就会有此类情绪升起。害怕被责备，就像面对妻子的责备感觉不舒服一样。内在应该有不安全感。
3.调节应对
（1）多同父母链接，臣服接纳父母如是的样子
（2）感谢自己体验到的不舒服
（3）一天内多个情绪如烛火飘忽不定，不执着情绪
（4）实操转念
4.今天情绪管理的收获
再次觉察到自己的负向情绪，我更多的了解了自己，这是很棒的进步
5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的
（1）物质世界：早起做粥，饭后洗刷做家务
（2）情感世界：陪女儿听学校音乐会
（3）精神世界：实操爱，意识到从语言上突破，时刻提醒自己用温柔的语言回应家人。练习通过沟通提升自己和对方的自我价值。
（4）灵性世界：每个人都原本具足。
情绪日记20181219
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